兒童青少年的視力健康問題一直牽動著習近平總書記的心，他指出：我國學生近視呈現高發、低齡化趨勢，嚴重影響孩子們的身心健康，這是一個關係國家和民族未來的大問題，必須高度重視，不能任其發展。習總書記還強調，全社會都要行動起來，共同呵護好孩子的眼睛，讓他們擁有一個光明的未來。
為呵護孩子們的眼睛，預防近視，促進兒童青少年健康成長，在國家體育總局青少年體育司的指導下，國家體育總局體育科學研究所的專家團隊精心編制了《愛眼操——Eyedance》，作為關愛孩子們眼睛健康的禮物，在6月6日「全國愛眼日」推出。《愛眼操》分為四節，分別為不定睛頭部運動、定睛頭部運動、眼球運動和眼睛注視，共12個動作，可以使眼部肌肉得到全面鍛鍊，緩解視疲勞、促進眼健康。此外，這套《愛眼操》易學易練、安全有效，練習時無需用手直接接觸眼睛，避免了眼部感染的風險。
眼睛是心靈的窗戶，視力健康直接影響著身心健康，相信經過長期練習，大家可以遠離近視，擁有光明的未來！
現在，讓我們一起開啟愛眼護眼之旅吧！
基本準備姿勢
兩腳平行向前與肩同寬站立，挺胸收腹，腰背挺直，身體重心處於兩腿中間，雙手叉腰，頭正直，眼睛平視前方。
第一節 不定睛頭部運動
左右轉頭
略抬下巴，頭部緩慢向左轉動到最大程度，隨後恢復到初始位，頭部再緩慢向右轉動到最大程度，再次恢復到初始位，如此為1次，共進行3次。
抬頭點頭
頭部緩慢向上抬頭到最大程度，仰望正上方，隨後恢復到正直位，頭部再緩慢低頭到最大程度，下巴儘量貼近胸部，注視地面，然後再次恢復到正直位，如此為1次，共進行3次。
左右側頭
頭部緩慢向左肩傾斜到最大程度，隨後恢復到正直位，頭部再緩慢向右肩傾斜到最大程度，再次恢復到正直位，如此為1次，共進3次。
第二節 定睛頭部運動
左右轉頭
雙眼保持平視前方不動的同時，頭部緩慢向左轉動到最大程度，隨後恢復到正直位，頭部再緩慢向右轉動到最大程度，再次恢復到初始位；如此為1次，共進行3次。
抬頭點頭
雙眼保持平視前方不動的同時，頭部緩慢向上抬頭到最大程度，隨後恢復到正直位，頭部繼續緩慢低頭到最大程度，再次恢復到初始位；如此為1次，共進行3次。
第三節 眼球運動
眼球左右移動
雙眼緩慢右移至最大程度(3秒)，隨後恢復到平視(3秒)，再緩慢左移至最大程度(3秒)，最後恢復到平視(3秒)，以此循環持續3個循環。該動作可以藉助雙手，伸出雙臂豎起大拇指放於胸前，雙眼同時注視大拇指，並隨大拇指的左/右移動而移動。
眼球上下移動
雙眼緩慢上移至最大程度，隨後恢復到平視，再緩慢下移至最大程度，最後恢復到平視，以此循環持續3個循環。該動作可以藉助雙手，伸出雙臂豎起大拇指放於胸前，雙眼同時注視大拇指，並隨大拇指的上/下移動而移動。
眼球順時針轉動
雙眼同時緩慢順時針轉動2圈。該動作可以藉助手指，雙眼同時注視手指，並隨手指的順時針轉動而轉動。
眼球逆時針轉動
雙眼同時緩慢逆時針轉動2圈。該動作可以藉助手指，雙眼同時注視手指，並隨手指的逆時針轉動而轉動。
第四節 眼球注視
遠近注視
右臂直到前方最遠端，伸出食指，與眼睛平視方向等高，雙眼保持注視食指尖，將食指緩慢由最遠端向身體靠近，直到離雙眼距離10釐米左右(5秒)，隨後由最近端緩慢移動至最遠端，始終保持雙眼注視食指尖(5秒)，往返3次為1組，練習1組。
左右注視
雙眼視線平行移動到左前方45度角，選定2米外一固定目標註視3秒；隨後雙眼視線平行移動到右前方45度角，選定2米外一固定目標註視3秒。交替進行3次為1組，練習1組。
上下注視
雙眼視線向上45度角注視天花板一固定目標3秒；隨後雙眼視線向下45度角注視地面一固定目標3秒。交替進行3次為1組，練習1組。