來源：藥療君
健身的人是越來越多了，不管是處於減肥目的，還是為了更好的身材，總之這不是件壞事。在健身房裡，經常能看到有女生在練習深蹲（就像扎馬步），在健身房也總能聽到「健身不練腿，遲早會後悔」這句話，深蹲就是練腿的一個動作。那麼，練習深蹲會有什麼好處呢？
經常練習深蹲，3件好事悄悄找上你
首先，可以鍛鍊腿部的肌肉，尤其是大腿的肌肉會顯得更緊實，這對於女生來說很重要。據統計，有一半以上的女生對自己的腿不滿意。深蹲可以說是最能鍛鍊腿部肌肉的了，尤其是對全身的肌肉都有促進效果，肌肉質量提上去了，可以延緩肌肉萎縮和退化的效果，從而達到延緩衰老的效果。
其次，對於膝蓋也有好處，可以讓膝關節、踝關節、髖關節都保持靈活性，整體運動的協調性也會提高，走路姿勢也會悄然發生改變（看人家練習舞蹈的人走路多好看啊）。另外，深蹲也是改善腿部線條和比例的最佳動作之一呢。
最後，深蹲可以讓女人更加的女人哦。就臀型這一塊，就可以吸引眾多目光，當然這只是表面的。經常練習深蹲還可以消耗身體的脂肪和熱量，從而達到減肥的目的，
練習深蹲固然有很多好處，但是操作不當也是有安全隱患的：曾經就有女孩痴迷深蹲，結果一個重心不穩，致使68公斤的槓鈴直接砸在了脊椎上，導致脊柱骨折。所以，練習深蹲時，如果需要槓鈴做輔助一定要在專業教練的指導下進行。在平時練習時（無槓鈴輔助），要儘可能的保證整個過程的勻速進行，一般來說10—15個一組，2—3組就夠了。