普拉納在古代梵語中的意思是「呼吸」或「生命」，普拉納呼吸在冥想中被廣泛應用，是一種有意識的呼吸方法，這種方法能增強你的物質身體的健康以及你的心智焦點，並且能給你一種全面整體性的，很棒的活著的感覺。
生命能呼吸（也就是普拉納呼吸法）。借著這個簡單的方法，一開始先觀想頭部的上方盤旋著一朵由金色粒子所組成的雲，將空氣吸入肺部的時候，在你的心中觀想金色粒子由頂輪進入身體，經過松果體到腺，直到全身充滿金色光芒，看著全身被金色光芒所填滿後，每個金色粒子正在活化和滋養全身的每個細胞。當你吐氣的時候，觀想這些金色粒子由你全身皮膚上的毛孔離開，並在你的身體周圍籠罩成一個金色的雲。
這裡引用《哈他之光》裡的一句話：只要Vayu（普拉納之氣）存在於體內，那就可以叫做生命。死亡就是它離開身體時。因此留住Vayu(普拉納之氣)。——《哈他之光》
什麼是普拉納？
普拉納是自然的動力和隱藏於生命體中的電源，也包括存在於無生命體中的能量。普拉納常常被叫做「生命的動力」或「重要的能量」，身體的每一個細胞都通過複雜的能量通道，也就是納迪和普拉納電流連接。
我們的身體是一個發電室，器官是消耗者，普拉納是能量，納迪是能量的通道。普拉納能量通過納迪這一能量通道持續地被提供給消耗者，也就是器官。
普拉納是生命的燃料
我們的體內有固定數量的普拉納，在整個生命中我們利用普拉納來滿足日常活動所需。當普拉納減少時，疾病就會滋生，相反當我們有足夠的普拉納時，身體的每一部分都會十分健康。這也就意味著疾病和普拉納的缺少相關或者和普拉納對不同器官系統的不正確分配相關。
當普拉納滿足身體所需並被正確使用時，健康才能確保。
生命和普拉納
在瑜伽中，呼吸被認為是一個非常重要的過程，因為它是將普拉納吸收進入體內的最重要途徑。
這個簡單的呼吸和觀想技巧非常的有用，因為它不只幫助身體平衡，而且也會影響其他的三個身體– 情緒體、心智體和靈性體。將這道光之氣呼吸經過松果體是很足夠的。因為最重要的「標記細胞」或神性細胞就位於松果體的位置。當精子和卵子結合受孕時，細胞的DNA股就編碼在一起，隨著一道強力的光分子- 「標記細胞」就進入了這個奇妙的新生命之內。
聖經指出：「人類是通過呼吸才獲得意識和生命。」「上帝用泥土造了人，並把呼吸吹進了鼻腔中，人類才變成了一個活著的靈魂。」
普拉納和意識
就像我們所知道的，普拉納是重要的能量，意識是知識，他們相互關聯，相互依賴。意識必須同能量協作統一。沒有普拉納，意識就無法工作，也就是說沒有能量，知識無法被用於實踐；相反，沒有意識，普拉納或能量也無法利用。
這就是為什麼哈他瑜伽書中提到：存在的基礎依賴於兩方面：shiva 和shakti（意識和能量）。
《奧義書》也指出：人的存在有兩方面—能量和意識。
如何提升普拉納的質量和數量？
普拉納由食物、水、空氣、太陽能等保證。空氣中的普拉納通過呼吸進入體內，進入體內的普拉納存在於大腦中和神經中心。我們的想法和思想的狀態也影響普拉納的質量。當思維很平靜時，普拉納就會平衡穩定。當我們焦慮時，會損失能量。
有很多練習可以提高普拉納的質量和數量。調息是最重要的技巧。體位既增加身體能量，又增加思維能量。契合法引導由體位和調息產生的能量，也阻止能量從身體流失。收束鎖住能量，引導能量向上到達蘇殊瑪納迪。曼陀羅唱誦和冥想練習也增強體內的普拉納頻率。在以上這些練習中，調息是提升能量的最重要的方法。
修行者通過規律地練習調息，儲存大量的普拉納，就像電池儲存電一樣。
我們知道，知識是至高的，但沒有行為的知識是無用的。因此，要將知識轉化成行為。讓我們規律地練習瑜伽，增強能量，認識到意識和自我，享受生活的純粹味道。
如此身心是合一的，在身體的動作中，內心是清醒的觀察者。通過對身體的觀察，各種感覺的呈現，意識容易散亂並引發評判。而呼吸是一直持續運作的，無論是身體的移動，還是意識的波動，都會引起呼吸的變化。呼吸是身心的顯現，也是身心的定錨。