「你見或者不見，毒就在你身體裡
你想或者不想，毒始終在你左右
你信或者不信，清腸、清血就是能排掉你的毒」
上面那段話，是一則排毒產品的廣告的中的摘要。聽起來好像有那麼點道理，但在我聽完這段話後，心中不由產生了些疑問：
我們真的有那麼多毒要排麼？到底是什麼讓我們中了毒，難道是五毒老祖給我們下了蠱？？？
在網際網路養生如此發達的今天，我們可以在各個角落看到有關排毒的種種信息，例如：《排毒拯救你的腸道》、《排毒拯救你的肝臟》.
總之在他們眼中，「毒素」是造成你身體疾病的罪魁禍首；排毒可以解決小到減肥，大到癌症的所有問題。
既然他們說得這麼神奇，排毒到底排得是點啥？
其實，這些賣「排毒產品」的人也說不出來排得到底是什麼毒素，他們只是說你的各個器官都有毒。
並且他們認為你排出的汗、便便、油脂，甚至拔罐和刮痧造成的淤血，都是他們使用的方法幫你排毒的」成果「。
那我來幫他們解釋一下吧，所謂的「毒」，並沒有你們想像的那麼可怕，它 只是我們日常身體代謝出的廢物。
他們 所謂的血毒、腸毒以及溼毒，都無從考證，現代醫學中也沒有這樣的說法。所以他們給你診斷出的毒，都是靠胡說八道的。
那麼我們身體代謝出的廢物，需要吃什麼把它們排出體外麼？
我想有關排毒最有發言權的應該是，你的肝、腎、呼吸系統、免疫系統、皮膚了。它們才是真正在負責幫你「排毒」的，並不是那些有的沒的排毒方法。
無論有你沒有吃任何輔助排毒的東西，它們都會 24 小時無償為你服務，否則你早就「毒發身亡」了。
至於那些所謂的「排毒產品」，它們無非是使用了類似瀉藥、利尿劑、辣椒素等成分，模擬出大家想像出的諸如「腹瀉、狂出汗、不停上廁所」的情景。
而且，他們口中所說的排宿便更是鬼扯！也許大家不知道，人體每一坨排出的便便都需要經過 30 小時才能形成。這麼說的話，豈不是你的大腸裡積聚滿了充滿毒素的宿便？
真正的排毒，是每時每刻都在進行的，任何一個健康的成年人都有一套完整的」排毒「系統，它們不會讓廢物在身體中多留一秒的。
所以只要我們身體健康，就不需要吃任何東西幫助排毒！！！
即使是那些身體無法自然排出的「毒素」，如重金屬、鄰苯二甲酸鹽等汙染物，靠吃這些或是刮痧也是根本無法清除的。【5】
另外，幾乎沒有研究可以支撐，果汁、灌腸、保健品有排毒的效果。
《人類營養與營養學雜誌》上發表的一項研究表明，僅有的幾項支持排毒的實驗也都是 由廠商贊助 的，然而這些實驗不是在實驗 方法上存在錯誤 就是 樣本量過小，根本沒有辦法起到驗證的效果。【1】【2】
2015 年發表在《美國營養學報》上的一項研究顯示，那些採用排毒飲食法的人，雖然體脂肪下降了，且胰島素敏感性也有所改善。但這些都來 源於熱量不足所帶來的減重效果，並沒有檢測到任何血液指標的改變。【3】
那些所謂的排毒飲食和排毒方法不僅沒用，反而會讓你的身體越來越差！
那麼接下來我就帶大家細數一下，那些「排毒產品」的種種罪行吧~
首先，那些含有利尿劑、瀉藥成分的「排毒產品」本身就是危害健康的，腹瀉和頻繁排水會讓你的電解質大量流失，出現抽筋、脫水和疲乏的症狀。當身體缺水時，連正常的代謝都會受到影響，給你的內臟非常大的壓力。
其次就是那些果蔬汁代餐，雖然看起來花花綠綠的十分健康，減重效果也很好。但其實，在進行這樣的代餐同時，你的熱量會出現極大的缺口。
甚至，這些果蔬汁提供的能量，連身體一些基礎功能都支撐不了，對身體造成嚴重的損害。
另外，即便是滿足了基礎代謝的需求，果蔬汁中高含量的果糖，也會給肝臟帶來巨大的負荷。這是由於果糖的代謝途徑與常見糖的代謝方式不同，它會全部在肝臟中分解，最終形成肝臟脂肪的堆積。（連結）
最後，就是那些拔罐、刮痧等「排毒方式」，暫時也沒有研究支持這樣形式的「排毒」能夠幫你改善身體健康問題。
那些所謂的痧以及拔罐後的印記，都僅僅是皮下出血。頻繁地進行這種所謂的「排毒」反而會讓你的皮膚受損，影響皮膚的代謝。
如果你真的想幫助身體減輕排毒的負擔，就不要給它們添麻煩，製造一些沒必要的阻礙。
首先，我們來總結下今天的內容~
① 那些排毒產品的廠家，根本沒辦法指出排毒到底排的是什麼。而科學角度上所謂的「毒」只是身體代謝的產物，並沒有那麼可怕，排汗、排便、排尿也都是正常的生理代謝。
② 你的身體有一整套完備的排毒系統，根本不需要吃任何東西，做任何事去幫他們排毒，你只要保證身體的健康就好了。即便身體中進入了有毒物質，免疫系統也會把它們清除掉。
③ 你所做的那些排毒行為，不僅沒法幫助身體。反而會給身體的排毒器官帶來負擔，進而影響身體的正常代謝過程。
其實如果仔細想想，古有郭靖運功療毒，現在的果汁清腸排毒已經不足為奇了。但 Zero 實驗室想在這裡告訴大家，人類是經過數千年進化和自然選擇而出現的生物，如果連代謝產生的廢物都排不出去，豈不是早就被淘汰了？
最後在這裡給大家一些保持健康代謝功能的小建議，真想幫身體排毒，你要這麼做：
避免經常性飲酒
保持充足的睡眠（7~8小時）
保持充足的飲水量（每日 2~3L）
減少糖和精加工食物的攝入
食物種類要豐富
注意食鹽攝入量（每日不大於 5g）
參考文獻
【1】Klein A V, Kiat H. Detox diets for toxin elimination and weight management: a critical review of the evidence[J]. Journal of human nutrition and dietetics, 2015, 28(6): 675-686.
【2】Obert J, Pearlman M, Obert L, et al. Popular weight loss strategies: a review of four weight loss techniques[J]. Current gastroenterology reports, 2017, 19(12): 61.
【3】Kim M J, Hwang J H, Ko H J, et al. Lemon detox diet reduced body fat, insulin resistance, and serum hs-CRP level without hematological changes in overweight Korean women[J]. Nutrition research, 2015, 35(5): 409-420.
【4】https://blog.totalwellbeingdiet.com/why-you-dont-need-to-detox
【5】Genuis S J. Elimination of persistent toxicants from the human body[J]. Human & experimental toxicology, 2011, 30(1): 3-18.