導讀：
在我們平時健身的過程中，有許多因素會阻礙我們健身的時間段，有些人因為時間不匹配，有些人因為工作太忙，有些人因為個人心理原因，甚至更有一部分人連按時起床都做不到。大多數人抱怨「早上起不來，晚上沒時間，白天又要忙工作」，什麼時候才是健身的最佳時間段，一天之中，早晨、下午、晚上運動分別都有什麼優缺點？今天我給大家仔細分析一下這幾個時間段的運動利弊。
早上健身的優點和缺點
其實對於大部分人來說，都習慣早上去運動。俗話說「一日之計在於晨」，早晨起來，空氣新鮮，心情舒暢，可以排除大部分幹擾我們運動的事情。研究指出，早晨運動會讓身體提前進入「工作」狀態，保持大腦快速清醒，能提高精神狀態，從而提高一整天的工作效率。
優點：
1.提高免疫力，改善精神狀態。
2.早上是人體新陳代謝最旺盛的時候，有利於減脂。
3.早上健身可以提高心肺功能，促進血液循環
4.早上健身更利於體內毒素的排出，身體會更加乾淨和輕鬆。
缺點：
1.早晨不宜進行大重量訓練，會過度消耗肌糖原，影響一整天工作狀態。
2.早晨體內血糖過低，過度訓練會導致低血糖，噁心，頭暈等症狀。
一日之計在於晨，早晨更適合有氧運動，跑跑步，打打羽毛球都可以，選擇早晨運動會讓你更好的養成一種規律性的習慣，會讓你一整天都活力四射，生活更加積極健康。
下午健身的優點和缺點
利用下午時間去健身，更利於肌肉的增長，這也是當下年輕人選擇健身的一個重要時間段，每到下午，各種健身運動場所就開始活躍起來，當然也有一部分人因為工作等原因無法選擇在這個時間段來健身。
優點：
1.下午是人體生理的最佳狀態，此時體溫較高，整體肌肉被激活，不僅柔韌性高，而且肌肉表現力比早晨和中午提高了5%，這個時間段運動的話效果會更好。
2.身體能量充足，可以進行更持久以及大重量的練習。
3.注意力集中，可以讓自己更加深入地貫徹動作標準和肌肉發力，從而達到身心合一。
缺點：
選擇下午健身，相對於早晨和晚上來說更能適宜一些，只不過對於有些人來說，因為要上班或者其他事宜而導致不能在這個時間段來健身，只能選擇周末。總而言之，一天之中，選擇下午健身更適合人體的各種機能。
晚上健身的優點和缺點
近些年，隨著全民健身的熱潮越來越濃，晚上夜跑的人群也日益增多，相對於早晨和下午，晚上健身的人群大部分是跑步，工作了一天，難免會身心疲憊，心情煩躁，因此很多人就會戴上耳機，穿上跑鞋去戶外跑步減壓。
優點：
1.不必像早晨那樣，要上班要健身，還要安排吃早餐，時間太緊，做不到充分訓練。
2.人體溫度過高，肌肉血液供應量充足，肌肉關節有彈性，不易在運動中受傷。
3.促進分泌生長與褪黑激素，能夠有效提升睡眠質量。
缺點：
古人云：「日出而作，日落而息」。站在中醫與養生的角度上來看，其實是不建議晚上運動的，白天是人體陽氣升高最充足的時候，適當的活動和鍛鍊會對身體有益，可以說白天運動是在溫潤我們體內的陽氣。對於晚上則應該是人體修養的最佳時間段，如果這個時候用來運動，則是過度透支人體的精、氣、神，總而言之，晚上不易進行高強度或過於持久性的訓練。
以上內容講的是早晨、下午、晚上健身的優點和缺點，下面我們再分別用一句話來簡單概括一下這幾個時間段的運動效果，方便大家更能一目了然的做出選擇，找到適合自己的健身時間段。
1.早晨身體缺水，低血糖，更適合做一些低強度和有氧運動。
2.下午運動時間最佳，有助於減少脂肪和增長肌肉。
3. 晚上儘量避開高強度訓練，適當跑步微出汗即可，睡眠前1小時要停止運動。
生命的意義在於運動，運動可以讓我們的身體細胞活躍起來，讓我們擁有好的氣色而且更加健康。保持運動和身體的健康有著直接的關係，選擇哪個時間段去健身不重要，重要的是養成持之以恆的習慣。
點讚和評論是一種習慣，分享和轉發是一種美德，我是大剛子，關注我，學習更多健康知識。