人生在世最重要的就是
「吃、睡」兩字，
吃得好，睡得好，
才能對身體健康好；
如果每天吃的不健康，
過飢過飽，總是熬夜，
可想而知，
長時間下去身體是會承受不住的，
是有可能帶來巨大的健康隱患的。
像是總是不吃早餐
是有可能會出現胃部不舒服，
導致胃炎的出現，
熬夜會衰老等等。
而相對的一天之中早起、飯後、睡前都是養生的關鍵點，堅持早起三不要、飯後三不做、睡前三不宜，比你吃多少保健藥品都管用。一起看看吧！
不知道大家有沒有早上起床太猛，眼前一黑的經歷？
人體經過一夜的休整，整個身體是處於一個休眠的狀態，各個器官的運轉也是慢下來的，代謝的水平也是非常低的，如果醒了之後猛地起床，或者是下床的動作、幅度太大，是有可能造成身體供血不足從而引起頭暈的。
建議最好是早上醒來之後在床上活動活動手腳，翻個身子，最好在床上待個2分鐘左右，讓身體休整一下。
有部分的上班族為了節省上班時間會省去早餐的時間，其實這樣會錯過一天中的營養黃金時間，而且早上不吃中午就會吃的更多，有可能會造成脂肪堆積有發胖的風險。而且吃了早餐才能更好地支撐一天的工作和學習。
早上也是排宿便的時間，早起按時排便可以為腸道減壓也能會膀胱減壓。因此，一旦產生便意的話千萬不要憋住，想著去公司或者是節省時間晚些時間再去衛生間，應可能得儘早排出。
藥王孫思邈說:「飽食即臥,乃生百病。意思就是說，吃完飯就躺下食物還在胃內沒有完全消化，堆積在胃內是有可能因瘀滯而生病，最好是吃完後後休息半小時，適宜的運動的後再去睡覺，這樣才有益於身體健康。
剛吃完飯食物還堆積在胃內沒有消化，如果這個時候進行劇烈的運動，會影響腸胃吸收，誘發消化不良的。
很多人喜歡在飯後吃水果，這種習慣是不好的。因為，首先剛剛吃完飯胃內的食物還沒有完全消化是非常撐的，這個時候吃水果一個是增加胃內的飽腹感；還有就是水果含有糖、果膠會影響消化和吸收。
很多人喜歡在夜晚吃宵夜，尤其喜歡吃燒烤、喝啤酒，這些脂肪含量高的食物，會給身體臟器帶去巨大的負擔，本來夜晚是屬於休息的時間，身體臟器負擔過大就會興奮進而影響入睡。
為了保證睡眠質量，在睡前之前最好是遠離手機、電腦等電子產品，還有就是在睡前之前也不要過度的進行「夜生活」。過度的夜生活會導致大腦處於一個亢奮狀態，只會導致你失眠越來越重。
咖啡和濃茶含有一定的咖啡因會影響睡眠質量，對於本身睡眠質量不好的人群，在睡前儘量不要飲用這類飲品。
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