現在有越來越多的人意識到了運動的重要性，其實對於大家而言，養成良好的運動習慣有助於提高身體的機能，增強身體的抵抗能力和免疫能力，防止身體出現一些慢性疾病。
很多人在跑步的時候會選擇在早上或者是在晚上，但是有人會產生疑惑，不知道早上空腹跑步是否對人的身體有好處。
早上空腹跑步的好處是非常多的，首先在早晨醒來的時候，大家往往會比較睏倦，到外面吹吹風、跑一跑步可以讓人們恢復清醒，這樣有助於提高人們一天的新陳代謝水平，維持高效率的運動以及學習的狀態。另外早晨在空腹的情況下跑步更有利於燃燒脂肪，尤其是對於想要減肥的人來說會有很大的幫助。
早上空腹跑步雖然對人們有很多幫助，但是在早晨跑步的時候，也有一些注意事項，需要大家關注。
做好熱身運動
由於在早晨起床的時候，大家的身體還處於相對來說比較沉睡的狀態，所以這時候大家一定要做好熱身運動，把自己的身體肌肉喚醒，這樣在跑步的時候才可以防止抽筋或者是肌肉拉傷。熱身運動的方法也比較簡單，大家可以先慢跑一段時間或者是適當的伸展拉伸。
注意安全
很多人在早晨會選擇在公園裡面跑步，這時候一定要注意安全，避免和行人產生碰撞或者是摩擦。
注意堅持
早上空腹跑步的時候，很多人會產生飢餓感，所以就會停下來，這樣跑步的效果就會大大折扣。希望大家能夠堅持下來，產生飢餓感的時候再跑一段時間，慢慢的飢餓感就會消退。
適當補水
建議大家在早晨跑步之前適當的喝一些水，因為身體經過一晚上的沉睡，對於水分的需求量是比較多的，但是一次性也不能夠喝太多水，否則在跑步的時候肚子會比較難受。你也可以在跑步的過程當中適當的喝一些水，這樣也可以彌補在跑步過程當中的汗液流失。
如果大家想要跑步的話，可以選擇在早晨的時候空腹跑步，這個時候跑步對人們還是有很大幫助的。但是由於早晨跑步的時候室外的空氣品質比較差，所以大家也需要量力而行，如果重度汙染的話，那麼儘量還是不要去外面跑步了。在早晨跑步的時候也需要注意安全，要注意適當的補水，要做好熱身運動，這樣才可以讓運動的效果變得更好。