近日
山東德州一小學的「課間操」
引發關注
一個小男孩因為跳新的課間操
成功減肥20斤！
不同於一般的課間操
德州德開小學課間操跳的是鬼步舞
因為換上了這版課間操
一個體重超標的男生
寒假的時候118斤
現在成功減肥20斤
德開小學的體育老師表示：
「很多孩子體重超重了
我們就集體教研
決定跳鬼步舞
這個（舞蹈）的運動量比較大」
網友：
建議全國推廣
支持這樣的課間操！
下圖顯示6-18歲兒童青少年超重肥胖的界值。
用有趣的方法引導小朋友增加運動量屬實不錯，畢竟兒童肥胖問題已經引發多方關注。
兒童肥胖症指由多因素引起、因能量攝入超過能量消耗，導致體內脂肪積聚過多，達到危害健康程度的一種慢性營養障礙性疾病。一般用同年齡同性別身高的體重即體質指數（BMI）來定義，BMI=體重(kg)/身高(m)2。不同於成人，兒童不同年齡不同性別的BMI標準不同，故診斷肥胖BMI值不同。下圖顯示6-18歲兒童青少年超重肥胖的界值。
兒童肥胖管理上的四個嚴禁
1. 禁止飢餓療法
禁止飢餓或者是半飢餓。兒童和成人不同，兒童需要生長發育，長期的飢餓療法之後，酮體大量產生，導致代謝混亂，將來再吃、再補都補不回來。
2.禁止短期快速減肥
不要推崇「10天減多少」或者「1天減1斤」等快速減肥理念，短期、快速減肥在醫學上是不合理的。
3. 禁止用各種減肥藥物
任何減肥藥，都是抑制腸道或者吸收或者某一個代謝環節。藥物是為特定的代謝性疾病使用的，不是為正常生長發育使用的，兒童要嚴格禁止。
4. 禁止手術和物理幹預
現在研究發現脂肪細胞有強大的記憶功能。吸脂手術以後還會擴充回來，比如10個單位，抽去5個，脂肪細胞會再擴張5個。
肥胖一旦發生，逆轉較為困難。因此，防控肥胖最好以「預防為主」，科學的兒童肥胖管理的原則是：預防為主，從小抓起，網絡防控，分階段管理。
預防兒童肥胖，從以下幾方面做起
1. 行為矯正
行為矯正的對象不單是孩子還包括家長。如改變家庭不良飲食習慣，用小號餐具進餐，細嚼慢咽，減慢吃飯速度，每餐吃7-8分飽；每天吃早飯，避免中午因飢餓而食用過多食物；
糾正孩子不愛運動的生活習慣，鼓勵孩子以步行代替私家車、以家務代替看電視，每天的屏幕時間（看電視、玩電子遊戲、使用電腦等）不超過1小時，而且是越少越好；
養成每天晨起量體重的習慣，每周進行體重評價。家長要為孩子樹立減輕體重的信心，要讓孩子知道減輕體重需要長時間堅持治療。
2. 調整飲食
調整飲食方法是治療肥胖的基礎。
兒童減肥的膳食原則：
應多食蔬菜及含高纖維素和水分多的食物，特別是深色蔬菜，保證每天攝入300-500克，深色蔬菜佔1/2，以增加飽腹感；
選擇含糖少的水果和減少油脂食物；每日保證1個雞蛋，250毫升牛奶，100-150克魚肉、雞肉或其他肉類；
嚴禁高油脂食物和甜食，如糖果、甜點、巧克力、冰淇淋、肥肉、黃油、漢堡等；
烹飪方法最好以涼拌、水煮、清炒、蒸、燉為主，少用油，不用煎炸等；
飲用白開水，不喝或少喝碳酸飲料等含糖高的飲料；以低脂或脫脂奶代替全脂牛奶。
3. 運動治療
運動治療需要和飲食治療一起長期堅持，才能收到療效。肥胖的孩子應由專業的營養師和體能老師組成小組，共同制定適合兒童肥胖症的運動處方。
充分利用體育課、課餘時間，鼓勵多樣的身體活動，每天至少保持30分鐘的中、高強度活動，並逐步增強到每天至少60分鐘的中高強度身體活動，每周至少3-5次，比如快走、慢跑、遊泳、跳繩或球類活動等。
來源：齊魯晚報綜合閃電新聞、直播德州、健康杭州
編輯：陳佳、曹思揚
責編：陳廣泰