這樣補水在秋冬季讓你的皮膚水水潤潤，秋冬季護膚進行時

進入秋冬季，天冷了，空氣比較乾燥，尤其現在的北方地區呼吸的空氣都感覺乾冷乾冷的，您臉上、身上乾乾的皮膚是不是開始起皮屑了，這個時候春夏季的水潤肌一下子就離我們而去。

我們該怎麼辦？拿什麼讓我們的肌膚來抵禦這乾燥的環境？

秋冬季保養

天冷時空氣乾燥會讓我們的皮膚水分快速流失，主要原因是我們的角質層這個肌膚屏障裡的油脂在天冷時減少了分泌，導致鎖水的功能會下降。所以我們皮膚在天冷和乾燥的環境下水分流失過快。皮膚幹只有兩種可能第一我們體內缺水，第二我們的表皮的油脂不夠，水流失的過快。明白了原理，那就應對就好了。

第一、給表皮肌膚補充水份，給表皮補水，一般推薦清潔後拍護膚水和每周三次敷面膜；溫和的潔面乳就好了，沒必要清潔力很強的潔面乳，補水這裡推薦用花水，花瓣蒸餾水會有一些水溶性的有效物質，同時防腐劑和香精會少一點。面膜也是推薦補水效果好一點的。一般給表皮補完水後用手觸摸後有一種潤而不滑的感覺，那樣就是角質層已經吸飽了水份，然後及時抹上霜。

第二、補水後及時鎖住水分：一般就是抹霜，有條件的呢，可以抹一些精華或者原液之後再抹護膚乳再抹護膚霜。秋冬季，在北方建議油份比較多的霜，這裡推薦含甘油、角鯊烷、VE、VA、鯨脂、羊毛脂、凡士林類的霜。

及時抹霜

第三、給自己體內多補水，前面兩個只是外在補充水份，不能長久，也只是指標，但不治本，主要是還是我們體內要有水份，所以要多喝水，這個不用我來科普了，一天2000ml的水攝取量。

多喝水

第四、適度的運動，要明白我們缺水是我們皮膚分泌的油脂少了，運動通過出汗會給我們調節皮膚水油平衡。前面兩個步驟是讓你的皮膚外在補充水分，而運動是調動內在的水、油以及其它養分資源到達基底層的，從而讓皮膚屏障功能更強大的。這個很關鍵，不要偷懶哦，我推薦大家一周兩天的有氧運動1個小時，比如慢跑5km和跳繩。

慢跑很有用，我自己在堅持

換季的時候肌膚也會出點小狀況，比如長點粉刺、紅癢，如果沒有膿包和炎症，注意清潔和補水，注意飲食基本上問題不大。以後再專門講一講如何去除粉刺；如果有膿包和炎症的情況下，可以用碘伏消毒，用點祛痘產品。

養成好習慣、保養好肌膚；皮膚雖然有自我修復的功能，但是也經不起天天熬夜和外部環境刺激；