只要一杯水!無空調的房間瞬間變涼!

炎炎夏日沒有空調腫麼辦？無時無刻開空調電費猛飆升腫麼辦？不開空調又很熱，腫麼辦？這裡可以告訴你如何降低室溫，讓自己涼快下來。讓自己涼快起來睡得涼快。如果高溫讓你徹夜不眠，快點來試試這幾種辦法：

1. 在你的房間放一臺電扇：把電扇的檔調低，可以讓你的整個房間始終有微風吹拂，沒準會有特效。如果你不喜歡睡覺的時候有風直接吹到你身上，也可以把電扇放對著窗口吹，讓新鮮的空氣可以流通進來，這樣房間也會加速涼快。

2. 上床睡覺之前，往冰箱冷凍室裡放一個小枕頭：在枕頭外面套幾層塑膠袋，防止枕頭的布料結冰。

3. 白天時，將你床上用品掛在房子裡最涼快的地方：早上一起床，就把你的枕頭被縟等等放到最涼快的地方，例如地下室或者陰涼處，將被子和床單掛起來，這樣每一面都能接觸到空氣。在睡覺之前，再將它們取下放回床上。

4. 用綢緞面料的枕套，床單也儘量用緞子的：這類面料會讓你睡覺的時候感覺更加柔軟舒適，也更涼快。

5. 如果你醒來時覺得太熱，可以考慮蓋幾層被子合適：例如，如果溫度是 26 攝氏度，睡覺的時候可以不蓋被子；而23 攝氏度的時候，蓋一層單子就可以；23 度以下的話，蓋一層毯子，然後以此類推。同樣的，你也可以根據溫度選擇睡覺的時候穿不穿睡衣或睡褲。

6. 深呼吸，然後想像一下自己自由自在的情形，有一句老話說：「心靜自然涼」，自己感受一下。

調整飲食，吃什麼，喝什麼，也很重要，都有可能幫助你降溫。

1. 在冰箱裡凍上足夠多的冰塊，要各種口味都有。再凍一包切成片的各色水果，如西瓜、菠蘿、檸檬等等。這樣又解暑，又可口。

2. 用少量薄荷：薄荷可以讓皮膚更加清爽舒適，同時讓你清涼一夏。試著用薄荷味或者有薄荷腦成分的產品給皮膚降溫。塗抹含有薄荷的潤膚露（不要塗在臉上和眼睛周圍），洗澡的時候用薄荷香皂，用薄荷型專用產品或薄荷粉泡腳等等。

此外這裡還有其他含有薄荷的配方供你選擇：

　　薄荷葉做的糖

　　西瓜薄荷酸奶

　　薄荷茶

　　愛爾蘭薄荷奶油巧克力飲料

　　薄荷綠豆湯

　　薄荷松露巧克力

　　羅勒薄荷橙味香蒜沙司

　　薄荷葉黑巧克力

　　土豆薄荷醬

　　綠豆薄荷三明治

3. 利用黃瓜：將冷藏或冷凍過的黃瓜切成薄片，然後在你的額頭中央貼一片，這樣在炎熱的天氣裡，或者在悶熱的車裡，你會感到不可思議的涼爽，而且見效特別快。一塊冰、一罐冷藏過的汽水，也可以起到相同的效果，不過說起來，涼性的黃瓜更能讓你的眼部倍覺清爽。

給房子降降溫

　　1. 做一臺自製空調

　　在電扇跟前放一個金屬碗，裡面盛上撒了鹽的冰，然後讓電扇把風吹過冰塊表面。或者，用一兩個一升瓶，裝上 70% 的水、10% 的鹽，留出 20% 的空氣（鹽會讓凍過的水的空氣溫度更低），然後冷凍，接著把它們放到一個大碗裡（為的是留住滴下來的水）。擺好一臺電扇，對著水吹風。當瓶中的鹽冰融化的時候，周圍的空氣就會降溫，電扇則會把涼空氣吹向你。瓶子裡的水和鹽可以每天重新冷凍，反覆使用。

　　2. 關閉熱源

　　不要用爐子和烤箱加熱食物。吃冷餐，或者用微波爐。白熾燈泡也會製造熱量，最好用節能燈或者二極體。不用的時候關掉檯燈和電腦。此外，最好把電視也關了，因為電視會散發出大量熱量，一些插入式電源也會產生很多熱量。

　　3. 避免產生蒸汽

　　白天的時候，不要洗熱水澡，也不要用熱水洗碗、洗衣服、做飯，直到天黑之後再用熱水。要確保你的鍋蓋都是能蓋緊的，烤箱門上的襯墊也和烤箱貼合，洗衣機和洗碗機也都沒有變形、破損的情況。

　　4. 調整抽油煙機照明燈

　　如果你的爐子上方配有照明燈，要確保照明燈設置合理，不要調得太亮，不然會產生過多的熱量。

　　5. 在任何表面呈絨狀的物品上覆蓋上白色的、質地柔軟的布料

　　例如，你可以在燈芯絨枕頭上套上白色緞子做的枕頭套，或者在羊毛面料的沙發上蓋上亞麻的沙發罩，也可以在家具表面直接罩上白色床單。淺色面料可以反射熱量，而不是吸收熱量，而柔滑的質地，則會給人涼爽的感覺。

　　6. 屋頂採用淺色材料。

　　如果有條件，選用淺色的屋頂材料，這樣同樣可以起到反射眼光，而不是吸收熱量的效果。

　　7. 給你的住所來一次隔熱工程。

　　居住的房屋如果牆壁和閣樓隔熱做得好，其實可以在炎熱的夏季也將高溫拒之門外。把你的家想像成一個巨大的泡沫塑料冷卻裝置吧。有多重隔熱方法可供選擇，有的材料可以很方便地注入你的牆壁中。此外，有時候政府還會出資支持，幫你減少改善材料的相關費用。

　　8. 安裝全屋排風扇。

　　這種排風扇可以把熱空氣擠入閣樓，然後可以通過閣樓上的窗戶排出。要讓你的房子涼快下來，就打開通往地下室的門，然後確保這扇門和大門之 間的所有門都打開。在晚上把這扇門和一樓的窗戶都打開，可以給整個屋子降溫。不過，要確保你的閣樓有足夠的排風口，不然的話閣樓無法承受這麼多熱量。

　　9. 打造閣樓排風口。

　　涼快的閣樓給整座房子帶來的降溫效果是叫人意想不到的。

　　10. 安一個可以上鎖的外門，讓空氣流通。

　　這扇門可以是紗窗門，也可以是鐵門或者百葉窗式的門。這樣可以讓風吹進來的同時，仍然保證隱私。在上鎖的同時留出幾寸縫隙的窗戶，不論新式還是老式的也都有。這樣你就可以在晚間既讓屋子涼爽，又不用擔心因此引起安全問題了。