轉自中國民間醫學網：http://www.zgmjyxw.com/
身體生病了其實是身體告訴自己最近有些不好習慣對身體有影響了！好習慣可以讓自己身體快速恢復和益壽延年！
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01
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委中穴——治腰腿疼
《思考中醫》作者劉力紅博士曾給一所謂知識分子治過腰疼。治時劉博士時說用此法，可管十年不犯腰疼病。經老師調查，這位病人，被劉治後兩年了，治後兩年沒有犯過腰疼。
具體方法：患者最好面朝下，爬在床上，這樣的話，病人膝蓋下面最中間的那個委中穴一帶，就會明白地、平面式地暴露出來。如果有刮痧油、藥酒、風溼油之類，在膝蓋彎處先擦上一些，不要太多。然後，進行拍打。拍打時，是用手背拍打委中穴一帶。手背是反凸出來的，剛好合適委中穴所在的那個部位。
注意：劉博士的獨門絕技，是拍打時的技巧：要打出空靈勁、往出抽的那種勁、閃勁。手背接觸病人委中一帶時，速度要快，一剎那間就行了。拍打時病人會疼。因為那一片的人體肉比較嫩，打到患者委中一帶出瘀青，或者發紅，有紅絲為好。可腰腿那邊疼的重就重點拍打那邊，重的一邊多拍，輕的一條腿少拍，兩邊全拍比較好。
注意：拍打後三天內拍打部位不要見水。洗腳也簡單一點好。少吃發物。
對症：腰疼。
要是象劉博士那樣，拍打後十年不犯，要有一定的專業水平，拍打的量要足夠。
本方法的內證：在針灸口訣中，有「腰背委中求」的真傳。但劉博士的方法，至簡至易，隨處可作。
委中穴尋找方法：取該穴道時候患者應採用俯臥的取穴姿勢，委中穴位於膕橫紋中點，股二頭肌腱與半腱肌腱中間，即膝蓋裡側中央。委中，四總穴之一。委中穴又是足太陽膀胱經合穴，經氣深聚之所。膀胱經循腰達背。
主治病徵：坐骨神經痛、小腿疲勞、肚子疼痛、脖子酸痛、腰部疼痛或疲勞、臀部疼痛、膝蓋疼痛。該穴為人體足太陽膀胱經上的重要穴道之一。
腎有邪——留於兩膕。膕窩裡面的血管和神經非常豐富，經常拍打有行氣活血、緩解痙攣的功效。膕窩處一個很重要的穴位叫委中穴，經常按摩，對常見的坐骨神經痛、小腿疲勞、脖子酸痛、臀部疼痛等疼痛性疾病有良好作用。
如果自己每天堅持拍兩膕5分鐘，不但能治療腰背疼及坐骨神經痛，同時還可以起到補腎養腎的作用。兩膕處的委中穴-——「小穴治大病」。
腰部和背部的絕大多數疼痛，比如腰痛、背痛、腰酸、腰椎間盤突出等，問題都出在膀胱經上，都是由於膀胱經氣血不通。足太陽膀胱經是陽氣最旺盛的一條經脈，在人體的腰部和背部，除了正中間的一條督脈，其餘就全是膀胱經了，脊椎左右各兩條。只要打通膀胱經，絕大多數腰部和背部的疼痛都能解決。
我們記住一句口訣就夠了：「腰背委中求。」有腰椎病以及一部分頸椎病時，主要用這個委中穴就夠了。委中穴很好找，就是在窩裡面，這個穴在一個岔路口上，在背部分為兩支的膀胱經在這裡匯合為一支，繼續下行。因此，刺激這個穴位，能振奮整個膀胱經的活力，尤其是疏通腰背部的氣血。
「腰背委中求」是什麼意思？很多人將其理解為：腰背上的病痛就要取委中穴。這就未免有點粗枝大葉了，我們看一個健康的小孩，或者是腰很正常的人，你讓他趴下來的時候，摸他那個委中的部位，會發現它是凹陷的，這是正常狀態。如果這個部位有一個凸起的，或者有條索狀物，或者有一個小包，或者有一處壓痛點，這才是你所要「求」的東西。用針把這個凸起或小包紮下去，或者用手指揉它，讓它自行消失，這樣處理委中才能治你的腰背疼痛。值得提醒的是，腎虛引起的腰痛還是要以補腎為本。
02
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彈撥手三裡和委中兩穴可緩解閃腰上班族平時很少運動，偶爾休假出去登山，或者做一些戶外運動，本想好好舒活筋骨，結果一不小心腰閃了，真是又疼又掃興。
由於腰部承擔了人體上身全部的壓力，所以，當姿勢不正確、用力過猛、超限活動及受到外力碰撞時，都有可能導致腰部軟組織受損和小關節錯位，引起閃腰。
閃腰屬於突發事件，誰也不能提前預料到我今天會閃腰，如果你正在外面玩得高興，突然之間閃腰了，身邊又沒備有藥物，在去往醫院之前，有沒有一些簡單的方法可以應應急，緩解一下疼痛呢？
當然有！按照「循經遠端取穴」的原理，治閃腰並不在腰上找穴位，而是在四肢上找穴位，那就是手三裡和委中穴，這兩個穴位可以治閃腰，可謂是身上自備的閃腰藥。
手三裡——手陽明大腸經，位置在前臂背面橈側，陽溪與曲池的連線上，肘橫紋下2寸的地方，具有通經活絡、清熱明目、調理腸胃的功效，閃腰的時候，可以彈撥手三裡穴，能快速緩解腰部肌肉痙攣，減輕疼痛。
彈撥的方法是將一隻手的拇指深按於另一側手臂的手三裡穴，像彈撥琴弦一樣地來回撥動，可以感覺到手指下的肌肉肌腱隨著彈撥發出輕輕的彈響，同時伴有明顯的酸麻脹感，甚至這種感覺會向肘及前臂發散。
注意彈撥時不要讓受傷的腰部受力，左右交替彈撥兩側的手三裡穴，每側每次1分鐘，交替3—5次即可緩解症狀，彈撥手三裡穴時如果旁邊能有其他人配合輕輕按揉受傷者腰部兩側的肌肉，或者扶住傷者讓其輕輕活動腰部，效果會更好。
委中穴——位於膝關節後側，也就是膕窩處，腿屈曲時膕窩橫紋的中點，委中穴是足太陽膀胱經的合穴，膀胱經脈從頭至腳，有兩條支脈經過腰部，最終會合於委中穴，根據「經脈所過，主治所及」的循經取穴規律，決定了其具有治療急性腰痛等病症的功能，用力點揉委中穴，或者在此穴刺血拔罐，具有舒筋通絡、散瘀活血、清熱解毒的功效，可以起到通則不痛、強腰健膝的作用。
健康幫研修班導引按蹺手法：腰部凹進問題解決2
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[1].3-5分鐘調理頸椎問題
[2].3-5分鐘調理肩周炎
[3].3-5分鐘調理腰脫，腰椎問題
[4].3-5分鐘調理腿膝蓋，半月板，滑膜炎等問題
[5].3-5分鐘調理頭痛偏頭痛
[6].3-5分鐘調理視力減退
[7].3-5分鐘調理耳聾，耳鳴，聽力減退
[8].3-5分鐘調理鼻炎鼻塞，嗅覺減退
[9].3-5分鐘調理甲狀腺問題
[10].3-5分鐘調理感冒咳嗽、咽炎，久咳，呼吸系統問題
[11].3-5分鐘調理乳腺增生、結節、乳腺纖維瘤，鈣化等問題
[12].3-5分鐘調理婦科炎症，月經不調，痛經，尿頻，尿急，漏尿，子宮肌瘤，卵巢囊腫等婦科常見問題
[13].3-5分鐘調理男性前列腺，尿頻尿急等問題
[14].3-5分鐘調理胃脹，胃痛，不消化
[15].3-5分鐘調理心慌，氣短，胸悶，心悸，心絞痛，預防心腦血管疾病
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