你是不是也羨慕過那些怎麼吃都不胖的人，然後，苦惱地看著自己的大肚子。其實，減掉肚子上的肉並不難，常吃兩種天然刮油器食物，堅持下去就會越吃越瘦，不僅小肚子沒了，身體還很棒。
第一種是海帶，它是純正的刮油器，愛做飯的人都知道海帶和肉一起燒的時候，會吸很多的油脂變得很好吃。海帶在進入人體後，也會有吸油的作用，幫助人們減掉小肚子，趕走身上的肥肉。只是要想發揮海帶的價值，就不能放很多油，可以做成海帶豆腐湯喝，補充蛋白質增強體質，還能減少體內的油脂非常的健康。眾所周知，日本是很少有胖子的國家，他們吃飯的時候就喜歡喝海帶湯，可以見刮油器名不虛傳。
海帶還可以做成涼拌菜，用芝麻油拌菜，既能增加飯菜的香味，對身體健康也有好處。而且，涼拌的菜營養物質流失少，做法能保持食物的清淡，對增加飽腹感，促進脂肪排出，讓小肚子變平有好處。不過，最好不要放辣椒在裡面調味，可以多放一些醋促進食慾，因為辣椒是熱性的，吃多了容易上火便秘，不利於脂肪分解，排出毒素。
第二種是花菜，要想越吃越瘦，就不要用常見的烹飪方法做花菜，幹煸，油炸，和肉一起燒最好都別用。花菜食用方法正確，就是天然刮油器，錯誤食用就是吸油大戶。而想要減掉小肚子，讓自己越吃越瘦，直接開水汆燙一下，站點脂肪的醬，也可以把花菜弄的碎碎的，加上胡蘿蔔，雞蛋，菌菇等，用一點橄欖油炒著吃，鹽和調料都儘量少放。
這樣的做法也被稱為是素炒飯，吃完肚子會感覺飽飽的，纖維素攝取足夠滿足身體需求了。還能促進脂肪代謝，清理腸道垃圾，加快小肚子消失速度。而且，和其他的蔬菜一起炒著吃後，營養更豐富了，不用擔心這樣吃會偏食，而且，還能提高身體免疫力，提高身體對營養的利用率。
雖然這兩種是刮油菜，建議多吃點，但不意味著其他的食物不能吃，飲食中還是需要添加其他的食物。想要讓小肚子變平，飲食方面是正常吃，只是要控制飯量，少放油鹽，肥膩的食物儘可能不吃，吃的食物儘量保持清淡，腸胃負擔小，對代謝是有好處的。平時喜歡吃重口味的食物，飯菜上脂肪看著比較多的，可以用水過一遍，這樣也是能起到減小肚子的作用。
改變飲食結構，常吃吃刮油菜，去減掉身上的贅肉，方法是可行的。只是減掉肉的速度不會很快，需要長期堅持這樣做，若只是肚子上肉比較多，其他地方肉少的人，看見效果的時間會快一些。全身都比較肥胖，不只是小肚子上肉多，可能會花費更長的時間，不要太著急於見到成果，一直堅持這樣吃自然會有回報給你。