運動本身就是獲得健康的重要途徑，通過科學合理的鍛鍊，我們可以發現身體得到了很大的改善，這種練習有利於身體保健，我們不能做錯誤的運動，一旦練習不當，可能會引起很大的麻煩。
例如，許多人在運動時忽視熱身運動，導致關節扭傷，這種情況在生活中並不少見，最好立即採取救助措施，在這個時候，很多人會掙扎，是冷敷還是熱敷好？
不同的方法對身體有不同的緩解作用，他不能是做錯，如果操作正確，他將幫助身體恢復，對於關節扭傷，此時一定要注意，最好採用冷敷。藉助於冷敷，能抑制疼痛神經，達到良好的鎮痛效果，而且，在冷敷過程中，可以改善外周血管的通透性，避免異常水腫和水腫。
相反，如果發現關節扭傷，則應熱敷，熱敷過程中，熱量會被吸收，導致受損血管不斷膨脹，這種擴張會增加失血量，尤其是血瘀的產生，對於扭傷部位的恢復，會變得非常緩慢，這無疑是非常糟糕的。
很多家庭在感到不舒服時會用冰箱和準備好冰塊在冰箱中進行物理降溫，此時，關節扭傷可以發現，從冰箱中取出冰塊或將冰箱中冷凍的裝有水的塑料瓶包裹起來，毛巾可以恢復扭傷。
我們必須避免把冰直接指向扭傷的部位，如果這樣做，關節的損傷和刺激會不斷增加，甚至會凍傷局部，這將帶來更大的隱患。
當然，當冷敷時，我們也需要注意時間，對於關節扭傷，並不是說冷敷一直在進行，一旦時間過長，皮膚就會凍僵或身體失去知覺，這不是很好。
至於通過熱敷來改善身體，在身體保健過程中也是一件非常重要的事情，主要是在熱敷過程中，部分組織血管擴張，或局部血液循環改善，局部代謝明顯改善。
例如，有很多久坐族，因為固定了一個姿勢，你會感到背痛和肌肉痙攣，這時最好用熱敷，可以緩解肌肉痙攣，熱敷過程中，能促進血瘀的分解，對緩解酸腫疼痛非常有利。因此上班族在下班後中，使用熱敷，會發現身體變得更加放鬆。
目前，也有不少人的膝關節發炎，這種慢性炎症，對於身體的損傷、刺激也很大，此時藉助熱敷，也能不斷改善身體，在熱敷過程中，需要特別注意避免身體疲勞，提高痙攣效果，也是保養身體的好方法。
熱敷也需要注意忌諱，對於一些人來說，皮膚剛剛癒合，此時，不能熱敷，很容易燙傷皮膚。有些人面對周圍血管疾病，也應避免熱敷，因為熱敷過度，導致血管損傷加重，也是一件非常麻煩的事情。
如果關節扭傷突然發生，最好採用冷敷方法，這樣可以幫助扭傷的關節得到改善，不適合熱敷。當然，也有一些情況需要熱敷，如果你做對了，你會發現你的身體會變得更加放鬆，我希望你能記住這一點，正確地做，並得到健康。