日本全國各地有許多溫泉勝地，自古以來就吸引許多為了治病、美容等效果的人前往，到了現代這些地方則成為旅遊業興盛的觀光好去處。雖然各地的溫泉會隨著土地與泉質有著不同的療效，但只要先掌握泡溫泉的基本知識，無論去哪都能十足享受泡湯的樂趣！
這次日本溫泉美容專家兼旅遊記者的石井宏子小姐向我們介紹了日本溫泉的基本知識，在出發之前不妨就先來認識享受日本溫泉的幾個小秘方，讓你泡湯時能夠更為享受及了解日本溫泉的好！
正式上場前先用「Kakeyu（かけ湯）」來熱身
日本的溫泉水溫大部分會在39℃～42℃之間，這也是日本人一般覺得最舒適的溫度，但若是直接將身體浸泡至如此高溫的水裡難免會覺得太燙，所以在「正式上場」之前可以先用「Kakeyu（かけ湯）」來為身體暖身。 所謂的「Kakeyu（かけ湯）」是讓泡湯者可以先用水瓢撈水衝身體的溫泉，除了可以先為身軀熱身，也有清潔淋浴的效果，是在日本泡湯的基本禮儀之一。 一般的衝淋順序是按照右腳→左腳→右膝→左膝→右腰→左腰→肚子→右肩→左肩→背部，加起來共10次。通常衝完之後身體就會比較適應熱水的溫度，泡進溫泉池中就不會因為太燙而覺得難以忍受，更能享受溫泉的溫暖與舒適啦。
分多次泡效果更好
日本的溫泉除了溫度高之外還富含各種成分，但是如果想要將溫泉效能提升至最大的話會推薦「分割浴」，也就是不要一次泡太久，而是將泡湯時間分成多次來浸泡，這樣的話更能溫暖身體中樞，舉例來說一次泡15分鐘和分三泡5分鐘比起來後者的效果會更好。至於泡湯的時間長短也是因人而異，大概是微微出汗的程度就可以了。
泡湯前後別忘記補充水分！
想要讓溫泉的效能提升到最大的話補充水分也是很重要的，因為補充水分之後大概過15分鐘就能浸透至體內，有助稀釋黏稠血液、改善血液流動速率，這樣能夠加強溫泉的促進血液循環效果，且血液循環加快之後也能讓溫泉成分更快進入體內。而泡湯因為會溫暖身體中樞，所以身體會因流汗而流失大量水分，所以在泡完湯之後還要記得適當地為身體補充水分哦。
能夠提高代謝率的冷熱交替浴
說到具有恢復疲勞及美容效果的泡湯方式肯定榜上有名的就是「冷熱交替浴」了。實踐方式也很簡單，先去泡溫泉溫暖身軀，接著再去泡冷泉池或是衝冷水浴，然後再回去泡溫泉等如此交替。據說在如此冷熱交替下有助血液循環並提高代謝率，許多希望透過泡溫泉來洗去疲勞或是減肥的人都會使用此泡湯方式，因此想要用溫泉來美容美體的人也很推薦試試看。
從溫泉地帶特產回家挑戰溫泉美容吧！
在日本很多溫泉勝地會販售入浴劑、化妝水等溫泉周邊，很適合當作旅途的伴手禮，甚至有些地方還會將溫泉水直接裝瓶販售，要是買這類商品回家的話即使回國也可以享受日本的溫泉！ 溫泉之所以迷人的地方除了溫度，還有濃鬱泉水中所富含的天然成分，這些成分雖然有益於人類身體，但是卻也因為成分的關係而難以在家中再現。若以硫磺來舉例的話，具有促進血液循環效果的硫磺是溫泉中常見的成分，但是卻很容易損壞排水管及浴缸熱水器，所以一般入浴劑成分中是不會含有硫磺成分的。 為了避免造成一般家庭管線或是其他可能的問題，製造商在研發入浴劑時若是成分不適合在一般家庭浴缸使用的話就會改用其他具有相同效果的成分來替代，像硫磺就會改為使用同樣具有促進血液流動效果的二氧化碳。 簡單來說日本的入浴劑雖然成分不會和溫泉完全一樣，但是會有著與溫泉相同的泡湯效果。現在市面上的入浴劑種類也非常多元豐富，其中就屬碳酸系入浴劑最常見，有機會可以多嘗試看看。
除了在溫泉觀光聖地可以找到當地特有的入浴劑之外，市面上也會有加上日本各地溫泉名稱的入浴劑系列，在一般藥妝店等地方都有販售，前去購物的時候不妨買幾個有興趣的回家，在家裡浴缸就能輕鬆泡湯甚至嘗試溫泉美容。 能夠享受放鬆愜意氣氛並舒緩身心的溫泉人人都喜愛，如果再搭配這次專家所推薦介紹的かけ湯、水分補給、冷熱交替浴等還能讓溫泉的健康美容美體效果更加提升，下次到日本泡溫泉的時候不妨就來親自實踐、嘗試一下吧！
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