看了很多關於健身的帖子、很多好像很專業的人都說跑步不會使小腿變粗、只是肌肉充血、不跑了就恢復了。那為什麼又看到很多人說踢了幾年足球小腿變粗了一直沒回去過、跑了一段時間步小腿變粗了不跑了以後更粗了、包括我身邊的朋友也有跑步小腿變粗的。還有說從小跳舞小腿粗壯的。這到底是怎麼回事啊？應該相信哪個？不是說跑步會減脂、減脂全身都減、不運動肌肉就會流失的麼？那那些鍛鍊煉粗的事實怎麼解釋呢？理論和實踐都不一樣啊。
現在告訴你答案：跑步用力不正確的時候，小腿會粗。跑步用力正確的時候，小腿會越跑越細。
正確的跑步用力是臀部帶動你的大腿往前跑。而不是用你的小腿帶著大腿往前跑。如果你用力是前者，那麼恭喜你，你的腿會越來越細。越跑越好看，如果你是後者，那麼你的小腿是會越跑越粗的。
好了，知道正確的辦法之後，有什麼練習可以幫助我們學會臀部發力的正確方式去跑步呢？
首先：先練好臀部肌肉發力，膝蓋力量的發力，你可以再健身房練也可以再普拉提機構練，普拉提練習臀部都是用小力量型的訓練器具，和普拉提的大器械結合起來練習，能夠更深層次練到臀部正確肌肉。
其次：步態練習也加進去，你是需要先學會走路，才可以開始練習跑步的啊，跑步就是走路的升級版了嘛，步態不好的人，一定要學會正確走路的姿勢，這對你平常生活和跑步十分有幫助。
最後：跑步速度，路程，都要循序漸進，給身體一個適應的過程，給你的肺活量，膝蓋承受能力。腿部肌耐力一個適應的過程，這樣，就可以在健康的狀態下越跑越瘦啦。
希望大家都可以跑出有一個健康美麗身體。