高血壓成為近年來嚴重威脅人類健康的慢性病，它的成因主要與不規律的飲食習慣和休息有關。那些已經患有高血壓的人往往會在生活中只注意控制每日鹽的攝入量，但其實餐桌上一些經常出現的食物也是厲害的「升壓王」。
因此，高血壓人群除了控制鹽的攝入外，還應把控好其他食物的攝入，以便能更好的保護血管健康，避免併發症的發生。
1、高鹽食品
如果每天的鹽太多，就很容易感到口渴，而當口渴時，第一反應就是要喝很多的水，這樣就會讓人體的血容量升高，血壓也隨之增加，同時還會對腎臟帶來不利的影響。因此日常喜歡吃高鹽食物的人患上高血壓的可能性相對較高。
為了血壓的穩定，日常飲食應以清淡為主，每天攝入的鹽量不應超過5克到6克。醃製食品、薯片、蜜餞和蜜餞中含有的「隱形鹽」也是很高的，在日常生活中也應儘量。
2、高熱能食品
有些人喜歡在閒暇時把巧克力、糖果等高熱量食物當作零食、點心吃。雖然這些食物能為身體補充能量，改善身體狀態，但一旦吃多了，對心血管健康十分不利。
因為熱能高的食物含有很高的熱量，容易導致身體肥胖，誘發高血壓等心血管疾病，嚴重危害健康。所以，對於熱量很高的食物，建議平時儘量少吃，可以用水果，開水來代替，這樣才有利於血壓的穩定。
3、辛辣刺激性的食物
有些人平時喜歡吃辛辣刺激的食物，因為這類食物能增進食慾，好吃開胃。但是這類食物普遍對胃腸道不太友好，容易對胃部造成損傷，引起胃炎、胃潰瘍等疾病。
並且有研究表明，長期攝入辛辣食物會刺激人體的血管壁，時間久了，極易導致高血壓等血管疾病。因此，為了自己身體的健康，避免血壓升高，要儘量少吃辛辣刺激的食物。
4、濃茶
每天喝一點淡茶對人體是有好處的。茶中的兒茶素、茶多酚能降低高血壓病人血管中的膽固醇和血脂含量，將血液中膽固醇與磷脂維持在適當的比例，防止膽固醇等有害物質團塊沉積在血管壁上，引起血栓等疾病，能起到清潔血管、增加血管彈性的效果。
但是，這些作用跟茶的濃度還是有關係的，喝太濃茶對血管可沒有好處。因為濃茶會導致病人神經亢奮，繼而引起血壓升高，還可能影響到正常睡眠。
高血壓是公認的被稱為是威脅人類健康的「富貴病」，所以它的形成和控制跟人們的飲食有著很大關係，戒除以上幾類升壓食物，多食用有益於血管健康的食物，這樣可以很大程度的減少對血管的刺激，避免血壓驟增的情況。除了飲食，高血壓患者應進行適當的鍛鍊，保證充足的睡眠，雙管齊下才能維持血壓的穩定。