為什麼減肥那麼難？
最主要的原因就是網上有太多似真似假的信息，有太多「各路專家」在「指點迷津」，以至於很多小夥伴，嘗試了錯誤的方法，一次次傷害了代謝！
想要減肥，第一件事就是避免落入各種謠言的圈套裡！今天，輕妞就幫大家整理了減肥界流傳最廣的7大騙局，看看哪些是你曾經信過的？
1、晨起第一杯水應該喝淡鹽水？
常有人說，起床之後一定要喝一杯淡鹽水，這樣可以清腸排毒，可以減肥！
這純粹是無稽之談！
早上起床的時候，身體已經很缺水了，這時候血液較為粘稠，血壓也比較高，再喝淡鹽水，不僅很難起到補水的作用，還會使血壓進一步升高，尤其不利於高血壓患者的健康！
同樣的謠言，還有喝蜂蜜水，蜂蜜水的成分中，80%是糖，說喝蜂蜜水能減肥，不如說糖水能減肥！
早起的第一杯水，最好選擇普通白開水（涼水也可以），次選茶葉水、黑咖啡和豆漿。
2、「粗糧餅乾」能補充膳食纖維？
這些年，大家越來越重視養生，市面上也就出現了很多的「粗糧製品」和「全麥製品」，這些產品，往往只是看起來健康。
大部分的粗糧製品，添加的粗糧其實很少，膳食纖維也遠遠不如單純的吃粗糧，為了改善產品粗糙的口感，商家還會加入大量的油、鹽、糖，熱量一點都不低，你以為它能減肥每天吃，只會胖的猝不及防！
類似的產品還有很多，比如非油炸的薯片不代表不用油，無蔗糖的產品不代表沒其他糖，還有很多燕麥、全麥麵包，也都含有大量糖，千萬別再上當了！
選擇一份能減肥的食物，看的不是產品的名稱，而是看它的配料表和營養成分表，只有這兩個地方沒問題，才符合減肥的需求。
3、瘦腿襪、暴汗服一穿就能瘦？
「瘦腿襪」、「暴汗服」在減肥界真的很火，即使有很多人闢謠，依舊阻擋不了大家趨之若鶩。
所謂的「瘦腿襪」，實際上不過是勒緊了你的肥肉，讓腿看上去細了不少，對於脂肪消耗本身沒有絲毫用處，不僅不能減肥，還會阻礙腿部的血液循環。
「暴汗服」則是通過密不透氣的衣料，讓你捂出一身汗，穿上這樣的衣服，稍微運動就大汗淋漓，但是，同樣不會影響到脂肪消耗，只是讓你感覺自己好像燃脂效果很好罷了。
至於說，穿了暴汗服之後，體重的確下降了，也很簡單，你身體流失了那麼多水分，你以為這些水分沒有重量嗎？這種情況，喝杯水，體重就又回來了！
同理的產品還有很多，比如甩脂機、束腰帶、瘦臉儀等，所有不讓你控制飲食，也不用你運動的減肥產品，都可以直接視為智商稅。
4、餓一餓肚子，就能瘦？
即使已經有各種權威媒體，對於靠餓減肥進行了闢謠，依舊有很多人對此深信不疑。
正常生活中，飯後經過一段時間消化，人就會覺得餓，這時候身體會分解糖原來維持血糖平衡，並不會消耗脂肪。
但是，餓的時候不吃飯，把自己餓的頭昏眼花，身體就會分解肌肉來為身體供能，肌肉含量降低，基礎代謝也會降低，慢慢你就會變成「易胖體質」。
除此之外，人在越餓的情況下，就會越傾向於吃一些高熱量的食物，人的意志力在身體本能面前不堪一擊，這往往也是暴飲暴食的開始，得不償失。
5、吃脂肪長脂肪，減肥期間不能碰脂肪？
減肥的人，提到脂肪就如臨大敵，好像自己吃了脂肪，這些脂肪就會直接變為身上的肥肉一樣。
脂肪，的確是營養素中熱量最高的一種，但同樣也是身體所必須的一種營養素，很多營養物質，只有溶於油脂才能被身體吸收，缺少了油脂的攝入，也會因為營養攝入不足而導致代謝降低。
減肥中，要少吃脂肪，卻不代表就要完全不吃脂肪，只要控制了總量，每天攝入油脂不超過30克，就不會影響減肥。
這裡多說一句：減肥中，並不是一定要吃堅果、牛油果等不飽和脂肪，如果你的日常飲食中有油脂，就不用專門吃堅果、牛油果來補充脂肪了。
6、急速減肥秘方，能讓你一個月瘦20斤？
減肥一個月瘦20斤，對於一些人來說的確可以做到，包括輕妞自己就有很多方法，但考慮你的健康，是不建議你做的！
瘦的太快，不見得就是好事，除了體重基數特別大的人外，這類見效太快的減肥方法，往往都是節食、瘋狂運動、吃減肥藥等方式，不僅極度傷害身體，瘦下來也會出現皮膚鬆弛、體重反彈等！
而且，理論上來說，一種減肥的方式，瘦的越快，就越難持久，你究竟是想一個月瘦10%以內體重，並且維持一輩子，還是想一個月瘦20斤，卻只能維持一個月？
7、減肥只要吃的少，就不用管其他了？
雖說，減肥的本質是保證熱量攝入<熱量消耗，但並不代表你可以粗暴的少吃。
熱量的控制雖然重要，但是也不要忘了，脂肪的消耗也需要各種營養素的參與，比如，能夠加速脂肪燃燒的維生素C、能夠提高代謝的B族維生素、能夠抑制脂肪合成的鈣元素等等。
為了控制熱量而少吃，把這些營養拒之門外，降低了脂肪燃燒的效率，同樣很難瘦下來！
只有在控制了熱量的基礎上，保證營養攝入均衡，這樣瘦身，效率才高，維持身材也更持久。
對於好身材的渴望，每個人都一樣，但是，千萬不要病急亂投醫，相信了這樣的減肥騙局，你才真的永遠瘦不下來！