〖減肥的煩惱〗人的肥胖首先是從肚子開始的，如果有一段時間你的飲食不受節制，或者在外邊應酬大吃大喝的次數多了一些，你就會發現你的腰圍開始不斷增長，還有你的臉型也會有變圓的傾向，變胖都是大家不希望看到的事情，但是在美食遍地吃貨橫行的現代社會裡，雖然你並不想胖，可最後的結果是很多人都胖了，男生胖了沒那麼大的負擔，女生要是胖了可就成了嚴重的問題，所以現在的女生經常會做一個讓她們很頭疼的工作，減肥！
人胖是從肚子開始的
在減肥的工作中有一項重要的內容就是減肚子，因為人胖是從肚子開始的，很多人因為自己腹部有贅肉而感到煩惱，對女生來講，那簡直是一種心靈的摧殘，那麼如何能儘快的減掉腹部的贅肉呢？相信很多人一下子會想到仰臥起坐，因為這是在多數人頭腦中形成的一個固定的認識，那就是仰臥起坐可以減少腹部脂肪，相信很多人也去實踐過，但是你仔細回想一下，你做仰臥起坐減掉過腹部脂肪麼？答案一定是沒有，如果你問問周圍的朋友，有誰通過仰臥起坐減掉過腹部脂肪？相信答案還是一樣的，沒有！
仰臥起坐減肚子只是一個傳說
以上大家真實的經歷說明，仰臥起坐是無法減掉腹部脂肪的，那麼為什麼有很多人相信仰臥起坐可以減掉腹部脂肪呢？我要告訴你，這種認識實際上是減肥工作中的一個最大的思想誤區，當你在學校第1次練仰臥起坐的時候，體育老師會告訴你仰臥起坐可以練習腹肌，但是他一定沒告訴過你，仰臥起坐可以減掉腹部肥肉。所以仰臥起坐的作用是增肌而不是減肥。只是大家直觀地認為做仰臥起坐時腹部會用力，既然用力就一定會消耗脂肪，其實這種作用並不存在。
為什麼仰臥起坐無法消耗脂肪呢？原因很簡單，仰臥起坐是力量訓練，運動量比較小，如果仰臥起坐可以無限制地做下去，那它一定能消耗脂肪，但是仰臥起坐存在力量極限，無法連續做下去，如果一個人只能做15個仰臥起坐，那麼就算他使出了洪荒之力，他也充其量只能多做一兩個，而十幾個仰臥起坐根本做不到減肥，這就如同舉重運動員一樣，他可以舉起破世界紀錄的重量，但是充其量也就是舉三次就達到力量極限了，而舉重三次是不是能做到減肥呢？答案是否定的。
體能訓練才是減肥的最佳手段
體育訓練分為體能訓練和力量訓練，既然力量訓練的減肥效果有限，那我們就在體能訓練中尋找減肥的最佳手段，事實證明這是完全可以行得通的，因為體能訓練不存在力量極限的問題，常用的體能訓練有跑步、遊泳、登山、自行車等，以跑步為例，一個不常跑步的人，如果他拼命的往前跑，也能跑個兩三公裡，再拼拼命還能加一兩公裡，當然了，這次跑步很可能讓他休息好幾天，但這也說明跑步的力量極限邊界是非常寬大的。
所以想減掉腹部肥肉的朋友，甚至想減掉臉部肥肉的朋友，應該放棄力量訓練減肥的念頭，去找一個適合自己的體能訓練方法去練習，這裡青酒向大家推薦，最佳的體能訓練方式是跑步，跑步被稱為體能訓練之王，在任何體育運動之中，跑步都是最主要的體能訓練手段，在部隊的體能測試中，跑步也是主要項目，這其中的原因是跑步可以快速地製造出運動量，而運動量的基礎就是消耗體內糖分和脂肪。就減肥來講跑步的減肥效果完勝仰臥起坐，因為跑步的運動量比仰臥起坐大的多得多。
跑步減肥的關鍵是堅持
跑步減肥的門檻兒並不高，每天跑步3公裡，一周至少跑5次，如果你能連續堅持，就可以做到不節食減肥，一般情況下跑到三周就可以見效，最主要的效果是你的體型感覺好看了很多，如果能堅持幾個月，你的腹部贅肉一定不復存在，但是跑步遇到的最大問題就是堅持，事實證明，真正能堅持下來的人並不多，這也是有些人說跑步減肥效果不佳的原因，實際上真實的原因是他們只隔三差五的跑了幾次而已，這種情況當然無法減肥。
結束：
最後祝大家減肥成功，也祝減肥的女生有一個苗條的腰身，最後再強調一下，跑步減肥一定要堅持！堅持！
●●我是青梅煮酒lunyx，一位專注於健身領域的創作者，希望我的內容會對你有所幫助●●