對於女人來說，一個良好的身材是夢寐以求的事情。對於體重超標的女人而言，減肥是她們一生的事業，願意將大把的金錢和時間花在減肥上。減肥其實並不是什麼難事，無謂就是6個字：管住嘴，邁開腿。管住嘴，就是減少攝入，而邁開腿，就是增大消耗。道理雖然簡單，但很多女人就是不能完全做到位。減肥瘦得快的人，不僅上述工作做得好，還有一點非常重要，就是在最合適的時間點做正確的事情。女人想要瘦得快，有3個黃金時間段千萬不能錯過。
早上6-7點。這個時間段是最佳的排毒時間。在這個時間段，通過適量的運動，有助於排出體內的毒素和垃圾。並且，經過一個晚上的消耗和代謝，人體內的血糖含量最少，此時運動能夠有效燃燒體內的脂肪，減肥效果更突出。
不過，值得注意的是，很多人早上會選擇空腹跑步，雖然減肥的效果更佳，但是如果經常空腹運動，很容易引起腸胃方面的疾病。因此，在跑步前最好吃一點食物。但是，也不要吃太多，否則也容易導致腸胃不舒服。一般喝一杯溫開水，吃幾片黃瓜就可以了。在運動過後再正式吃早餐。
下午5點到7點。這個時間點是一天當中最佳的運動時間，人的體能在這個時間段達到高峰，可以做一些強度比較高的運動，而且運動的時間也可以適當延長，但最多不要超過一個小時。運動結束，也要間隔一小時後才能吃晚餐。晚餐不要吃得過於油膩，要以多吃些水果和新鮮蔬菜，主食最好選擇雜糧。晚餐後最少要間隔三個小時才能睡覺。
睡覺前也是減肥的黃金期。優質的睡眠對減肥非常有幫助。人體經過一天的運動和工作之後，特別需要充分的休息。而減肥也是一個漫長的過程，要做好持久戰的準備，每天都要養足精神來進行減肥。如果睡眠不足的話，對大腦的放鬆和身體的能量代謝都有非常大的影響。因此，做好睡前的準備，對保障優質的睡眠是非常重要的。
睡前用熱水泡腳，是促進優質睡眠的好辦法。腳部離人體的心臟最遠，它影響著血液回流，對下半身的肥胖有非常大的影響。睡前用熱水泡腳，不僅可以解乏，而且有利於睡眠。更重要的是，它可以幫助瘦身，特別是能夠改善局部血液循環，促進代謝，對下半身肥胖有非常好的緩解作用。
睡前推腹。推腹就是通過對腹部的推拿，幫助清除體內的垃圾，特別是對腸道垃圾的清理非常有幫助，不僅可以防止腸道毒素堆積，還可以幫助減肥，特別是對大肚腩有非常好的緩解作用。
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