在備孕的過程中需要注意很多方面的問題，其中飲食的調養尤為重要。對於男性來說，備孕期間需要多吃對精子質量有提升作用的食物，精子質量提高了，可以擁有較強的活力和女性的卵子結合，這樣女性受孕的機率才會增加。因此，在備孕的過程中，男性需要多吃一些養精，生精的食物。那麼，哪些食物具備養精，生精作用，適合備孕的男性進食呢？
1、南瓜子
男性在備孕的過程中應該注意飲食方面的問題，可以適當進食富含鋅元素的南瓜子。鋅元素是精子的重要組成部分，如果身體缺乏鋅元素，容易導致營養不良，甚至會出現抵抗力下降，食欲不振能情況，精子的生成，獲能等都會受到阻礙。因此，男性平時可以適當進食南瓜子，補充裡面的營養物質，獲取足夠的鋅元素來提高精子質量，這樣男性生育能力才能提高。
2、黑芝麻
男性想要提高其生育能力，飲食需要嚴格注意。在備孕的過程中，男性可以適當進食芝麻，黑芝麻十分適合備孕男性進食，黑芝麻中除了含有維生素E，不飽和脂肪酸之外，還有豐富的精氨酸，精氨酸是精子形成的必備成分，能夠提高精子的活力和質量，對生殖系統功能正常的維持有重要意義。如果缺乏精氨酸，有可能會導致男性精子質量下降。因此，想要提高精子活力的男性應該適當進食黑芝麻。
3、海參
在提高男性精子質量的過程中，應該獲取營養豐富的食物，像常見的海參也適合男性進食。海參是滋補身體的海產品，裡面含有人體需要的硒元素，精氨酸，維生素，礦物質，進食之後可以提高免疫功能，達到滋補身體的作用。而且海參性質溫和，進食之後可以獲取裡面的營養物質來促進健康。
4、生蠔
男性在備孕過程中需要多吃生精的食物，像常見的生蠔也適合男性進食。生蠔中含有的鋅元素十分豐富，而鋅元素獲取充足可以維持精子高質量的狀態，精子質量提高了，此時有足夠的動力和女性的卵子結合，才能獲得較高質量的受精卵。因此，男性想要提高生育能力，平時可以適當多吃生蠔。
5、牛肉
男性在備孕的過程中，合理的飲食尤為重要，如果男性可以適當多吃牛肉，對身體健康也有促進作用。因為精子的組成成分還有蛋白質，牛肉是高蛋白的食物，能夠達到溫補身體，提高免疫功能的作用。牛肉中的營養物質被身體獲取，也對男性生精有效果。