經常健走、慢跑能瘦身嗎？看上去瘦的人就真的是健康嗎？偶爾運動比不運動更好嗎？外國的這部紀錄片會顛覆你的認知
英國廣播公司（BBC）製作的一部紀錄片：《鍛鍊的真相》。節目內容刷新了很多人的認知，與此同時也引起很大的轟動。
主持人邁克通過親身參與運動實驗的方式，揭示了健身中幾個常遇到的問題，解答了很多人對於運動存在的疑惑。
大概一個小時的紀錄片，看完後獸獸子這邊總結了在紀錄片中幾個實驗中的結果，分別有以下4點：
1、低強度有氧運動並不能給我們帶來想像中的減肥效果，因為能量消耗很低。
2、很多不運動的人看起來不胖，但是內臟脂肪含量很高。這些內臟脂肪對我們身體有更大的危害。之前也有提過內臟脂肪的危害詳戳減肥真正減什麼？這個是關鍵，一定要知道！
3、短時間高強度鍛鍊，效果堪比長時間的溫和鍛鍊。
4、以上所說的訓練方法有一個前提：不能久坐！椅子是殺手，平時不運動，定期去健身房運動，和一直不運動幾乎沒有太大區別！
最好的鍛鍊方式是平時的細微活動與適量激烈運動相結合但是，這也並非適用於所有人因為運動對人的影響存在明顯的個體差異適合自己的才是最好的！如果酮學們對此紀錄片感興趣可以去騰訊視頻，搜索「鍛鍊的真相」即可觀看完整紀錄片紀錄片最後有提到高強度間歇性運動（HIT）更適合減肥
是的長期堅持運動是能減肥但試問有多少人有時間、有毅力長期堅持高強度鍛鍊一但停下來也容易反彈原因也很簡單運動減肥是因為你超量運動身體會發出信號，主人是在做什麼流失了那麼多脂肪再消耗下去就沒了啊
所以，一旦有條件（停止運動以後）身體就拼命的儲存脂肪這樣就反彈了
所以，如果你不懂得飲食調整
運動減肥後的反彈就可能性就大了
這也正是酮話生活
提倡通過飲食調整
開啟3N換能減脂的原因之一
3N換能減脂的理念，所謂3N：
第一個N：No Starvation，不挨餓。因為挨餓：是對身體的犯罪
第二個N：No Meal Replacement，不代餐。因為代餐，是對身體的耍流氓
第三個N：No Rebound，不反彈。因為反彈，其實是低能量飲食對身體的暴動
關於鍛鍊的真相
酮學們了解了嗎？
我們下期見