氣與血是人體內的兩大類基本物質，在人體生命活動中佔有很重要的地位，氣對人體有推動調控作用、溫煦涼潤作用、防禦作用、固攝作用及中介作用；血對人體有濡養作用及化神作用。氣血不足容易導致頭昏、面色無華、失眠多夢，因為氣血不足，容易心臟供血不足，所以導致心悸、氣短，除了別以為只有年齡稍大的女性朋友會這樣，現在年輕的女性朋友也會有這種狀況，那麼這種狀況出現了，紛紛買紅棗、阿膠、生花生吃，但是接下來告訴大家吃什麼補氣血又不上火。
對於既想補血又不想上火的人群來說吃銀耳紅棗湯、黑糯米補血粥、當歸紅棗排骨、雙紅補血湯、養顏補血燕麥粥、黃豆雪梨豬腳湯等補氣血又不上火
銀耳紅棗湯
銀耳又稱為「窮人的燕窩」，燕窩雖補，卻價格昂貴。銀耳無論顏色、口感、功效都和燕窩相似，價格便宜，所以稱為窮人的燕窩。
燕窩太補易上火，銀耳為涼補有潤燥的作用。燥氣和火氣對人體不利，去火、去燥吃銀耳最有效。
用銀耳、桂圓乾、枸杞、紅棗熬湯，此湯不僅是美味，還能豐胸，使你的臉色白裡透紅，體態輕盈苗條。
黑糯米補血粥
黑糯米、桂圓和紅棗是大家都知道的補血好東東，再加上營養價值很高的山藥，益氣養血的功效更顯著。用黑糯米、紅棗、桂圓、山藥、紅糖熬湯，每個月記得喝哦。
桂圓雖然可以補血氣、促進血液循環，但是不易消化，每次放七八個就可以(寒胃的朋友可以下2片紅參)。
當歸紅棗排骨
換季時節，皮膚容易乾燥粗糙、瘙癢……可用排骨一根、枸杞適量、紅棗12枚，當歸4片，將排骨洗淨血水放入砂鍋，加入枸杞、紅棗、當歸，也可放點蔥、薑片，大火燒開，再小火燉至排骨酥爛，鹽、雞精調味即可。
以上幾種食材配在一起燉煮，能收到滋陰潤燥，養顏護膚的輔助作用。
養顏補血燕麥粥
先泡好核桃、紅棗、龍眼乾，把燕麥清洗乾淨，倒進電飯鍋裡，加適量水，開煮了!記得要看看時間，粥滾開了就換到熬粥檔，出鍋前放些紅糖。
雙紅補血湯
紅薯500克、紅棗10克、紅糖適量，清水2000毫升，備齊後一起下鍋煮開，紅薯熟時再下紅糖，喜歡吃南瓜的也可以把紅薯換成南瓜。
黃豆雪梨豬腳湯
常喝梨湯對女人很有好處，梨子自古就有「百果之宗」的美譽，用雪梨來做湯，更可以祛咳潤肺，清心美膚。黃豆中也含有很多對女人皮膚有好處的營養物質。
補氣養血才能有個好的身體，好的容顏，尤其是對於女人來說，想要有個容光煥發的容貌，健康的身體，必須氣血足，所以動起手來吧，補氣養血就是要平常的時候，多吃些補氣的食物就可以給我們帶來美好的容顏嘍，並且完全是無公害，健康，成本低的哦，你還在等什麼？
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