骨盆前傾是一種常見的不良體型，常與駝背一起出現，導致身材走樣。
孕婦、經常穿高跟鞋的女性和有啤酒肚的人都容易出現這種體態，這些人要依靠腰部的力量來把身體拉回來，因為他們的重心前移，但是他們又不能彎腰走路，就形成了「前突後翹」的身體姿勢，但這並不美。
而且不良姿勢還會導致肌肉失衡，下背部豎脊肌和髂腰肌太緊張，而腹部和臀肌沒有力量。
一，骨盆前傾會有什麼影響呢？
腰椎曲線太大，會影響整個脊柱和下肢的線條，如x型腿、O型腿等。
骨盆前傾首先會影響身體重心的分布，造成背部、肩頸部、膝關節、踝關節等部位的壓力，造成關節疼痛。
不正確的體形還會造成局部肌肉緊張，影響身體的鍛鍊能力，導致不必要的受傷風險。而且還會影響到生理功能，如便秘、痛經等，是一個擾亂身體健康的大麻煩。
二、如何確定自己是否是骨盆前傾？
最簡單的方法是平躺在地上，將手指插入腰部，如果腰部和地面之間的間隙超過3個手指，你基本上可以確定是骨盆前傾了。
三、如何矯正骨盆前傾呢？
骨盆前傾主要是會導致身體肌肉失衡，為了改善這種不平衡，有必要放鬆和拉伸緊張的肌肉，加強虛弱肌肉來調整不良姿勢，調整腹肌壓力來調整骨盆的位置。
這個問題也說明了正確的訓練姿勢，標準的訓練動作可以幫助你糾正好身體的姿勢形態。
根據腹部肌肉訓練的標準動作來進行，能夠很好地幫助你矯正體形和調節腹部壓力。
常見的糾正骨盆前傾的動作有很多，例如髂腰肌拉伸、股四頭肌拉伸、豎脊肌拉伸和卷腹等，這些動作每次堅持15-20秒，連續做上3次，可以很好的幫助你解決骨盆前傾所帶來的問題，大家都可以去嘗試下。
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