水中毒。皮膚的細胞處於缺水狀態時，是乾癟的，所以會讓人感覺到暗沉。如果水分飽滿的細胞，皮膚會透明，緊實，彈性，光滑和白皙，當然會變白~!所以，最有效的讓皮膚變白的方法是直接為肌膚補充水份。
怎麼能讓皮膚變白?
亞洲的審美觀中，白皙的肌膚通常會是美女所要具備要素之一，更有大部分的女性認為完美膚色必須是明亮並帶有紅潤氣色。但美白這條路，可以說是長期抗戰，想要徹底擁有白皙肌膚，可就得內服外用、雙管齊下才可以。
1、防曬是美白的根本
很多人都以為美白就是要多擦美白產品，即使曬黑了，回家後也是只要拼命美白就夠了，但是預防勝於治療，事前的防曬絕對會比事後補救更加有效率，所以在選擇彩妝品時，可挑選有防曬係數的美妝品，並定時補擦，才能讓持續肌膚對陽光的保護力。許多複合式產品現在多半添加潤色成份，甚至加入美白成份，不但可以減少化妝步驟，還可以加速美白成果，甚至一周就可以看出變白!
2、早晚使用不同美白產品
市面上的美白成分有許多種，在使用產品時，記得依照不同的時間使用不同的產品，有些成分如酸類及左旋C都有較高的光過敏性不適合白天使用，所以美白產品最好可以區分出早晚的使用差別，讓美白效果能夠持續一整天。
不論是最基本的防曬到使用美白產品，所有的動作都必須持之以恆地去做才有意義，千萬不能以「三天捕魚、兩天曬網」的方式進行美白保養，不然你的美白之路可會越來越漫長喔!
3、多喝水
一年四季，肌膚都需要保溼，特別是在天氣變得乾燥時，肌膚缺水時，保水力就會下降，讓皮膚看起來乾燥又沒彈性;而肌膚喝飽了水，自然就會由內而外散發光採，不需要擦太多的美白產品也能讓皮膚像是變白一樣。
4、多吃蔬菜
幾乎每個人都知道，想保有健康明亮、不易老化的皮膚，就要多吃含高維生素C的蔬果，例如芭樂、聖女番茄、奇異果、莓果類、柑橘類等都是屬於高C成分的水果，另外甜椒、綠花椰、薏仁、黃瓜等蔬菜也是可多多攝取的食材。
研究證明酪氨酸脢的活性與體內的銅、鐵、鋅等元素，經常吃富含酩氨酸和鋅、銅、鐵的食物，例如：動物內臟肝、腎，甲殼類動物：蛤、蟹、河螺、牡蠣等，都會增加皮膚的變黑機會，還是少吃為妙喔!
額外攝取美白保健食品。
現代人生活繁忙，有時未必能吃到每天的各項食物攝取量，這時就可藉助一些輔助食品來達到美容保健的需求，如中國的傳統美白食材-珍珠粉、或是維生素C或E保健產品來補充。(如果可以，還是建議以天然食材作為補充來源，指刻意補充很多人喜歡買美白護膚品希望可以在最短的時間內迅速變白。實際上有種更方便，省錢而且傷害小的美白方法。說道省錢，不少女性對姿色的投資就不在乎了，但是如果選擇的保養品並不適合你或者種類太過繁雜，只會適得其反。今天，我教大家一種安全有效的美白方法。就是檸檬。檸檬可以美白眾所周知，很多人選擇泡檸檬水喝，確實有清腸道排毒的功效，但是多喝對牙齒也會造成一定的傷害。所以，我建議每次泡檸檬只切一小塊，一天反覆衝飲，味道就會慢慢變淡。這屬於內修。待到晚上睡覺前，洗乾淨臉，將泡淡的檸檬拿出來，擠出汁水像拍保溼水一樣拍進皮膚，第二天早晨洗乾淨即可。拍檸檬水放在夜間是因為檸檬富含VC，是感光的，如果塗料檸檬水曬太陽，是會長斑的。所以，第二天起來之後一定要洗乾淨臉上的檸檬汁。
注意事項
如果檸檬汁濃度太高，會有一定的刺激性，皮膚會有刺痛感，所以，建議多泡幾杯水，而且多喝水本身也對皮膚有好處。單一營養素，並不會加速美白，且各種營養素有不同的身體吸收上限，多吃也只會排出體外。