怎麼快速減肥 懶人瘦肚子的最快方法是什麼?

2020-11-22 TOM資訊

減肥有時並不像人們想像的那麼困難，只要你在生活細節上能保持良好的習慣，小肚子一定會日益消退。如何快速減肥?如何才能甩掉肚子上的贅肉?

懶人瘦肚子的最快方法

每天喝水，少喝碳酸飲料。早上吃早餐之前喝杯白水、淡蜂蜜水或者添加了纖維素的水，能夠加速腸胃的蠕動，把前一夜體內的垃圾和代謝物都排出體外，減少小肚腩出現的機會。

正常人每天平均耗水量為2000-2500毫升，體內物質氧化可生水300毫升，每日應補充水分2200毫升，包括飲食中的含水量。

怎麼快速減肥

那麼2200毫升的水有多少呢?目前，普通一次性杯子的容量大概有250ml，你每天大約需要喝幾杯水，以一次性杯為衡量，具體數目要看你杯子的大小而定。不要在單一小時內連續喝太多水。

喝水過多，由於滲透作用，血管裡的血液會被水稀釋，導致血液所含的氧及營養物質濃度下降。為了滿足機體的能量供應，心臟必須加大工作強度，致使心臟負荷增加。

長期如此，對健康危害極大。另外，大量喝水後會造成體內臟器水腫，由於水往低處流，多餘的水分會大量在腰部和下肢匯聚，造成腰部和下肢水腫。

如何快速減肥

此外，儘量少喝碳酸飲料和那些含糖量高的飲料，它們會讓你的肚子鼓得像個氣球。

呼拉圈轉起來。看電視的時候順便搖一搖呼拉圈，搖呼啦圈每公斤每小時，可消耗約5大卡熱量。以45公斤的體重為例，一小時大約可消耗225卡的熱量，而且假以時日就會把小肚子減掉。

 

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