2020-07-24 10:13 來源：澎湃新聞·澎湃號·湃客
原創 心血管王醫生 心血管王醫生
據統計，目前我國有3億高血壓人，平均每4個成人就有1個高血壓。長期高血壓不控制會導致腦梗死、腦出血、心衰、心肌梗死、腎衰等等後果。
為什麼現代人高血壓越來越多，越來越年輕？
我們改變了生活，生活也在改變我們：
一、飲食結構的變化是高血壓高發的一個原因
研究顯示高鈉鹽低鉀鹽都會導致血壓升高，每天多吃3g鹽就會導致收縮壓升高4-5mmHg，而我們國家目前吃鹽的平均水平是每人每天12g左右，健康吃鹽是每人每天小於6g。鈉鹽不僅僅是食鹽，還包括醬油、鹹菜、醬豆腐等等。
鉀鹽食物的降低，含鉀量高的食物包括蔬菜水果、粗糧雜糧等等食物；隨著我們生活水平的提高，我們更多的食物屬於高油、高脂、高糖，相對減少了鉀鹽食物，間接的都會造成血壓升高。
總體來說我們吃的紅肉，吃的油，吃的糖，吃的鹽遠遠從前。整體飲食結構發生了變化，導致了高血壓的人越來越多。
二、久坐不動的人越來越多：
多年前大部分人的工作都是真正的體力，出門基本靠走路和自行車。如今大部分人的工作都是以坐著工作為主，每天久坐的時間，佔了絕大部分。出門私家車、計程車、公交車、地鐵。這樣主動和被動的久坐不運動，結果就是高血壓、肥胖和心腦血管疾病人越來越多。
三、超重和肥胖的人越來越多，這些人更容易高血壓：
隨著生活方式改變，吃的更容易胖，動的越來越少，都會增加肥胖，現在滿大街都能看見胖子，根據醫學雜誌《柳葉刀》的調查顯示，截止2017年，中國的肥胖人口位居世界首位，擁有4320萬肥胖男性和4640萬肥胖女性，分別佔全球的16.3%和12.4%。BMI每增加3千克/平米，4年內發生高血壓的風險，男性增加50%，女性增加57%。簡單說肥胖更容易發生高血壓。
四、家族史會形成惡性循環：
我們的生活這幾十年發生了巨大變化，這40年，已經好幾代人了，父母有高血壓，子女高血壓的發病概率高達46%；那麼原來有高血壓的人生了孩子，發生高血壓的風險就又提高了。這些父母不但把高血壓基因遺傳給了孩子，還可能把抽菸酗酒、久坐不運動、高鹽高油高糖飲食、肥胖等等不健康的生活習慣，也潛移默化的傳遞給了孩子。孩子們在高血壓基因＋不健康生活方式雙重作用下，發生高血壓的人越來越多。
五、大部分人亞歷山大：
現代社會，生活水平提高了，但各種壓力隨之而來，最基本的就是各種競爭壓力，從出生前開始直到入土，都存在著競爭。工作壓力、生活壓力、購房壓力、上學壓力、升遷壓力、就業壓力等等等等，只要活著就有各種壓力，城市腦力勞動者高血壓患病率超過體力勞動者，從事精神緊張度高的職業人群發生高血壓的機率更高,壓力大會導致更多的熬夜、焦慮、失眠，這樣的結果又會發生更多高血壓。
六、抽菸喝酒者越來越多：
生活水平提高了，有錢了，自然抽菸喝酒的人越來越多，我國菸民3.2億，吸菸後由於腎上腺素和去甲腎上腺素的分泌增加，可使心跳加快，血壓升高。我國女性有16%的人喝酒，男性有48%的人喝酒；長期少量飲酒，會使血壓輕度升高；過量飲酒，血壓明顯升高；血壓增幅隨飲酒量增加而增加。
既然我們知道了高血壓的主要原因，其實就是我們的生活方式。那麼我們就應該從小開始，從先找開始，養成健康的生活方式，遠離高血壓，遠離心腦血管疾病。
低鹽飲食，多一點蔬菜水果、粗糧雜糧；堅持運動，避免久坐；控制體重、避免肥胖；遠離菸酒；學會開心、釋放壓力，最主要讓孩子們從小開始健康生活！
【心血管王醫生版權】
原標題：《這6個原因導致了我國25%的人都有高血壓！看看自己有沒有》
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