@90後寶媽：哎呀，肚子越來越大，腿也越來越粗，是不是我每天喝水太多了?
@二胎寶媽：別提了！我懷第一個寶寶的時候還好，這次懷二寶腳腫得要穿比平時大兩號的鞋，可能是喝水沒控制好。
難道孕期水腫真的跟喝水有關嗎？懷個孕連「喝水自由」都沒有了嗎？
首先，孕媽要確定下，你是腫了還是胖了。孕晚期水腫容易發生在踝部、小腿下半部等人體較低部位，用大拇指壓在小腿脛骨處，皮膚明顯的凹下去，不能很快恢復，則說明出現了水腫。反之，可能是胖了！
1.孕期雌激素增加，導致腎小管對鈉的重吸收增加，體內鈉聚集，引發水腫；
2. 孕期血容量增加，紅細胞增幅小於血漿增幅，血漿蛋白基本不變，血液變稀，血漿滲透壓降低，水分移動到組織而水腫;
3. 增大的子官，壓迫腹部血管，使盆腔及下肢血管內的血液淤積，壓力增加，水分在壓力作用下容易滲透到組織間隙，形成水腫。
孕期下肢水腫主要是因子宮壓力增加或者攝取太多鹽分所致。所以，孕期水腫與喝水的多少無關。相反如果體內水分太少，會使鹽分排不出體外，反而讓一些本該排洩的水分滯留在體內，加重水腫。
而且在懷孕後適量的飲水可以促進新陳代謝，能緩解孕晚期便秘，預防尿道炎等。對於有孕吐反應的寶媽，可以在吃飯前或飯後半小時喝一些淡茶、檸檬水或甜的碳酸飲料，這樣會有助於減輕反胃的症狀。
一般生理性的水腫，寶媽無需過於擔心，注意好以下幾點：
●注意休息。如果孕婦僅有小腿浮腫，一般不需要治療，只要多加休息即可緩解。臥床休息時，用枕頭或坐墊將腿墊高，水腫自然就會消退一些。●飲食清淡。為了減輕孕期水腫，寶媽吃的食物不應該太鹹，應選擇清淡飲食，保持低鹽飲食。避免吃難消化和易脹氣的食物，如紅薯、洋蔥等，選擇優質蛋白質和加強新陳代謝的食物，如肉、蛋、魚、奶，多吃豆製品、奶製品。
●避免久站。不宜走路太多，或站立太久，久坐時要記得要站起來活動一下。
●注意臥姿。孕晚期寶媽的睡姿儘量選擇左側位，可以減緩水腫，在睡覺時，可以把腳墊高一點，對改善下肢血液循環有幫助，有助於緩解水腫。
●按摩舒緩。如果覺得水腫造成腿部不適，每晚睡前可以「盡情使喚」寶爸來幫你按摩腿部。
大部分情況下，孕晚期的水腫在休息後能得到緩解。但寶媽也要注意，如果在試過了多種方法後，水腫依舊不見好轉，並且體重急增，出現高血壓、蛋白尿等症狀需要儘快去醫院，以免出現妊娠期高血壓等疾病危害到母嬰健康。
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