久坐肚子贅肉
坐得久了，腰部、肩部都會先酸痛。這是因為肌肉長期處於不運動的情況引起。若是腰痛，可以嘗試一下放的方法。
1、徒手跳繩，手腳協調。這個動作是為了加快血液循環，改善疲勞，堅持一分鐘。
2、原地踏步，上肢擺臂，下肢伸直，腳尖繃緊，儘量腿踢高一點，就像軍訓操練的正步走。
3、久坐的上班一族可以嘗試扭扭腰。拇指在前，其餘四指在後。跨步，順時針或是逆時針轉動腰部，轉動時動作要緩慢而有力。
4、拍拍肩。腰部轉動的時候，結合拍肩。右手掌拍左肩，腰轉向左邊，另一手背拍腰骶部。因為肩部有肩井穴，拍打此穴位可以疏通氣息，行氣活血。
久坐肚子贅肉堆積
現代人多數有久坐的習慣，長期坐在同一個地方不活動，缺乏運動所以造成腹部脂肪堆積，肚子越來越大。這個是比較正常的情況，只要合理控制飲食，多喝水，多做腹部運動，還是有機會讓小肚子的脂肪消下去的。下面就為大家介紹下久坐肚子變大的主要原因以及解決的辦法。
長期久坐肚子會變大嗎
長期久坐肚子會變大，長期久坐會造成下半身血液循環不暢，導致腹部脂肪的堆積，形成贅肉。下面的這兩個不良的習慣也是造成肥胖的主要原因。
1、不良的飲食習慣
一方面是沒有選擇恰當的飲食，攝入的食物大多數為高脂、高糖、高熱量的食物，高於人體所需的機能。人每天吃這些食物，進行消化吸收。這些食物中的糖、蛋白質以及脂肪便被攝入人體內，人的新陳代謝消耗掉一些糖類和脂肪，但是倘若攝入過多，便會有一部分糖、蛋白質以及脂肪剩餘下來，未消耗的糖和蛋白質就會轉化為脂肪，和剩餘的脂肪一起儲存在身體裡，久而久之，體內的多餘脂肪越積越多，人便會胖起來。比如吃很多油炸和膨化食品，特別是在晚上十點過後，長此以往就會發胖。
2、運動量不足
另一方面是運動量不足，我們每天吃的食物中含有大量糖，蛋白質以及脂肪，實際上身體的新陳代謝並不需要那麼多，如果長期缺乏運動鍛鍊，那麼，那些多的熱量就會在儲存在體內，人就會慢慢變胖。比如每天吃了飯就久坐不起或者躺在床上，時間久了你便會發現自己變胖了。
久坐辦公室，如何減肚腩
1、飯後站立15分鐘以上
剛吃晚飯容易犯困，更不想站，但要克服這種現象，先站立15分鐘，並且能靠牆站立是最好的，站立時要腰背挺直，採用腹式呼吸方式，也可以多做踮腳動作，提起腳跟，循環多次，方可坐下休息，這樣不僅能消耗多餘的熱量也有助於飯後腸胃消化。
2、運動少，就選擇低熱量食物
肥胖的一個主要原因在於吃的多動的少，造成能量過多，脂肪堆積。坐辦公室消耗能量比較少，建議在選擇食物上應該多吃低熱量的食物，比如：蔬菜、水果、山藥等。
3、飲食要清淡
油膩的食物不好消化，所以在飲食選擇上儘量少吃肥肉等油膩的食物，最好選用蒸、煮、燜、燉的方法，並且要少放鹽油和其他調味料的食物，做到清淡飲食。
4、休息時間進行適當的運動
如果工作不是很忙，可以抽空出去轉一下，活動一下筋骨，不僅有助於減肥，還可以舒筋活骨，明目醒腦。
5、養胃健脾，清腸利水
小肚子很大一部分原因是消化不好，溼氣堆積，便秘所引起的，而長期久坐更會傷及脾胃，腸胃不適、消化不好加重，造成惡性循環，可以每天喝兩杯甄香滑，健脾養胃、祛溼利水、潤肺強腎、美容養顏，幫您削小肚！
6、做好腹部保暖
女生小肚子大還有一部分原因是宮寒。現在雖說已經立秋，但是三伏天還沒有過，冷飲照樣吃，空調照樣吹，小肚子感覺冷之後，身體會自發的將腹部脂肪層加厚來抵禦寒冷。所以，想減小肚腩的美女們，就不要太隨意了！
7、摩揉腹部
坐著或睡在床上，放鬆腹部，兩掌相疊，沿臍周以微有酸脹感為力度推揉腹部，約3分鐘，然後順時針旋轉摩腹，約3分鐘。能有效消除腹部脂肪，促進腸道蠕動，但要堅持哦。