吃什麼會積累內臟脂肪?內臟脂肪怎麼減?

2020-12-19 人民網湖南頻道

原標題：吃什麼會積累內臟脂肪？內臟脂肪怎麼減？

　　內臟脂肪是人體脂肪中的一種，與皮下脂肪不同，它會圍繞著人體的臟器，主要存在於腹腔內，對我們的健康意義重大。過量的脂肪不僅會影響身材美觀，還會對身體健康造成不利影響，因此，減肥一直是熱點話題。

　　一般來說，凡是過量食用了脂肪含量高的食物都會增加內臟脂肪。適量的內臟脂肪可以起到保護器官的作用，但是過多就會導致出現健康隱患，引發各類疾病，如脂肪肝、心臟疾病、不孕不育、糖尿病等。在日常生活中，食用過多的油膩、高脂肪含量、糖分過高的食物都會積累內臟脂肪，如巧克力、蛋糕、比薩、漢堡、糖果、芝麻、花生、核桃、動物內臟、肥肉等。除此之外，最重要的是飲食和運動量沒有達到平衡，如果攝入的脂肪含量高，但又缺少運動，就很可能會出現脂肪沉積現象，出現內臟脂肪過多。

　　如何有效的減輕內臟脂肪是一個很重要的問題，一般而言，主要有以下幾個方法：

　　一、控制飲食。首先就是要管住自己的嘴巴，少吃甜食和高油脂的食物，還要適當攝入一些能夠減去內臟脂肪的物質，如玉米、韭菜、紅薯、燕麥等。

　　二、堅持鍛鍊。平時要要多做一些有氧運動，如遊泳、慢跑和快步走等方式，每天堅持，一般1到2個月就可減少脂肪，減少肥胖，對減掉內臟脂肪效果顯著。

　　三、服用減脂品。如通過決明子或山楂等中藥材泡開水飲用，這些都有利於降低脂肪。

　　總之，平時一定要養成一個良好的生活習慣，適當的散步，多鍛鍊身體就有利於增強體質，減少內臟脂肪以及疾病的發生機率。

(責編：曾璐、羅帥)

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    內臟脂肪是人體脂肪中的一種，和皮下脂肪(也就是我們平時所了解的身體上能摸得到的「肥肉」) 不同，它圍繞著人的臟器，主要存在於腹腔內。一定量的內臟脂肪是人體必需的，能對內臟起支撐、穩定與保護的作用。不過當內臟脂肪過多，就開始「搗亂」了，它會導致脂肪肝，擾亂新陳代謝，引發2型糖尿病，不孕，增加心血管疾病機率，造成動脈炎症或是癌。
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