很多人想用素食達到減肥的目的，但如果單純吃素，會影響到其他營養的攝入，反而容易吃得更多，攝入更多熱量。那麼，想要減肥應該怎麼調整飲食？
多喝水
生活中多喝水可以促進新陳代謝，也能幫助身體排出多餘廢物，肥胖的人多喝水則有助於潤滑腸道，如果消化道沒問題，那麼只要適當控制進食量，就能有效減少脂肪。
減少熱量攝入
很多高糖分、高膽固醇的飲食都存在著很高的熱量，如果長期吃這些食物就會讓人發胖。想要減肥，就必須減少這些食物的攝入，尤其是肥胖嚴重的人群，更是不能吃這些東西，要保持長期的健康飲食，否則熱量過高會使脂肪無法分解被人體吸收，即便進行大量運動，效果也會減半。
吃飯吃八分飽
肥胖的人吃飯時要控制好進食量，即便是熱量較低的食物，也不能吃太多，不然會影響胃腸道蠕動，加大胃腸道負擔，使消化和吸收功能受到阻礙，反而不利於脂肪的消耗。
喝茶
喝茶可以有效改善身體循環，也能有效調節身體，達到減脂的目的，適當喝茶還能夠緩解高血脂。養成長期喝茶的習慣，可以大大促進減脂效果。
吃適量素食
一般都說吃素食可以減肥，這是因為素食中不存在油脂以及很高的熱量，並且有些蔬菜中含有膳食纖維，吃蔬菜能夠促進胃腸道蠕動，這也就起到了減少脂肪的目的。但吃素食也要適量，不能只吃素食，不然身體缺少其他營養，就很容易出現問題，單純吃素食是無法補充這些營養的。
（華龍網綜合，圖片來源於視覺中國）