臉色黑黃怎麼解決?

臉色黑黃的原因有很多種，如：沒有充足的營養，腸胃消化不良，臉色失去光澤，心情緊張、抑鬱、煩悶的人，體內某些營養物質消耗而沒有得到及時補充，內分泌失調等等有時看著這樣一張臉連自己都覺得沒自信。臉色黑黃要怎麼解決呢？

月經不調：月經不調引起皮膚沒有光澤、痛經、手腳冰涼、怕冷、皮膚粗糙發黃、長斑長痘、掉頭髮、睡眠不好等等

便秘：宿便沉積過多會引起臉色黑黃、長斑、口臭、肌膚無光、眼睛發黃、黑眼圈嚴重、腹脹、食欲不振。

氣血不足：女人氣血不足的話會引起面色萎黃、皮膚沒有光澤、手腳冰冷、頭髮乾枯、眼白混濁、眼袋很大、眼皮沉重、頭暈、氣急等症狀。嚴重者還會過早的出現白頭髮、皺紋、牙齒鬆動的衰老現象。

護膚問題：有些因為潔面不徹底使皮脂和灰塵等混雜在一起形成汙垢，氧化變質，如果在繼接觸紫外線，打亂了肌膚的新陳代謝的節奏，從而使皮膚暗啞無光。

其他：臉色黑黃多由於生活不規律、飲食不均衡等導致。喜歡吃煎炒,酒類,辛辣等食物，喜歡熬夜、腸胃不好的人、還有就是遺傳因素的人。

補充鐵與葉酸：臉色黑黃的人平時可以補充一點葉酸，葉酸缺乏可造成大量細胞貧血，也可引起混合性貧血。蔬菜中鐵的含量較低，吸收差，但是新鮮綠色蔬菜中含有豐富的葉酸。葉酸參與血紅蛋白的生成，因此亦要多吃蔬菜。也可以到藥店買鐵質葉酸片吃。

多吃紅棗桂圓：俗話說：「一日三棗，長生不老」每天吃三個棗子可以補血調經、活血紅棗桂圓適合血虛面色蒼白、心慌貧血、者食用，經常吃可以祛斑、美肌、治療面部黑斑、形體消瘦之人。

飲食上的治療：食療是很好的調理臉色暗黃的方法，但效果會來的比較緩慢，如果想要恢復臉部肌膚的光彩，就要每天堅持並持之以恆。飲食要均衡，平時多吃一些如：雞肉、牛肉、豬肉、羊肉、兔肉、狗肉、鵪鶉、豬肚、魚類等等補充肌膚的膠原蛋白。新鮮蔬菜有：補氣的可選擇山藥、馬鈴薯、南瓜、冬筍、胡蘿蔔、香菇、扁豆等。補血的有黑木耳、黃花菜、菠菜、胡蘿蔔、藕、髮菜等食物。水果有：慄子、蓮子、椰子、桑椹、荔枝、松子、龍眼肉、大棗、花生、櫻桃、葡萄乾等等補充身體的微量元素。

潤腸通便：排掉身體毒素對於臉色黑黃的人來說非常重要。平時多食粗糧蔬菜，多飲溫水，禁吃寒涼生冷食物，消除精神緊張。可根據身體狀況，適當做一些有氧運動，以促進胃腸蠕動，這樣有助於大便通暢，保證身體毒素排出體外，減少臉色暗沉、膚色無光、黑斑等等。便秘嚴重者可以適當服用清胃黃連黃丸、腸清茶、麻仁丸、五子潤腸丸等等來促進排便。

皮膚護理：每天補充足夠維生素C和維生素E，從內到外調理肌膚。保證充足睡眠少熬夜，適當運動，舒緩壓力，注意日常防曬。最好使用全套的護膚品，每次洗臉時，在溫水裡放入少量的白醋，可以臉部浸泡也可以調勻的撲在臉上。常期這樣做可使皮膚光潔、細膩、亮白。每個星期給臉部做一到兩次美白面膜。

食用阿膠糕：中醫認為，阿膠有養血補血之功效，可以滋潤肌膚、美容養顏、調理氣血，內分泌失調、心煩失眠、皮膚早衰、臉色暗淡無光的證狀。

 飲食禁忌：忌菸酒及辛辣刺激食物，食物以溫和細軟為補，忌食生冷寒涼之物；同時少食燒烤、煙燻類食物，還有少食醬油。

月經調理：月經來之前用益母草煮雞蛋調理經痛、腹痛的症狀。對血瘀型、血塊型月經可以吃益母草+當歸精來活血化瘀。注意營養與睡眠，多喝開水。睡前泡腳。