吃水煮菜十餘年的中年寶媽飄過……今早稱的體重如下圖：
在我看來，對於胃口特別好、飯量特別大的人來說，想要身材勻稱、身體輕盈，唯有長期堅持吃水煮菜，才能把「食慾」這頭洪水猛獸給關回籠子裡去。只有控制住食慾，減肥之路才能順暢，即不會出現暴飲暴食造成的反彈。而暴飲暴食，是相當可怕的，它會降低你的代謝，讓你的肥越來越難減，讓你剪一次就加倍胖一次。
今天的早餐：山藥、蘋果、雞蛋、牛奶、菠菜。很多人一看到我吃的水煮菜，就會問「天天這麼吃，什麼味兒也沒有，能吃得下去嗎」。第一，蔬菜是水煮的，但你可以蘸食你喜歡的調味料呀，我是四川人，辣椒醬、泡菜，都是我的最愛。當然，辣椒醬裡面的油、泡菜裡面的鹽，過量使用都會讓人體重增加，所以也得控制食用量喲，稍微吃點有那個味兒就夠了。
第二，當你長期堅持吃水煮菜，讓腦子斷了對重油重鹽食物的念想後，你會得到兩個無價的好處：其一，恭喜你，你以後再也不會長胖了；其二，從此你吃任何食材，都會感受到甜味，是真的甜味，每種食材的甜度還都不一樣，甜得沁人心脾，讓人如痴如醉，只有在減肥的路上修煉成功的人才有資格嘗得到。而想要修煉成功，得先跨過吃水煮菜這一關，但這一關的路，是漫長的，這也是大部分人不能堅持下去的原因。
午餐：青稞飯，瘦肉，紫甘藍。另外，吃水煮菜，並不代表你不攝入油脂，相反，因為我不直接吃食用油，身體反而會得到更多優質脂肪，花生、核桃、瘦肉、豆腐、雞蛋、牛奶，它們的營養，都比純脂肪的食用油強百倍呀。當然，我再怎麼對你描述吃水煮菜後得到的好處，你若不實踐，都難以相信。減肥之路，沒有捷徑，唯有破繭(堅持吃水煮菜），才能成蝶呀！
晚餐：娃娃菜、冬瓜、厚百葉、毛豆、番茄、生花生米。