一些年輕人工作壓力比較大，晚上經常會睡不著，出現失眠的症狀，這個時候很多人會選擇喝純牛奶來幫助睡眠，然而純牛奶晚上喝，不容易消化吸收，而且純牛奶脂肪含量比較高，容易發胖，在這個看臉的社會，人們都是比較注重自己的顏值和身材的。所以很多年輕人晚上是不願意多吃太多食物的。
其實想要幫助睡眠，我們還可以多喝這樣的小米粥，小米和「它」一起煮粥喝，味道香甜又營養，而且還能睡得香。這種食材就是雲南特產的一種水果，名字叫做雪蓮果，相信大家都有聽過，我們在看網絡直播的時候，經常會看到一些網紅分享這種美食，它既是水果又是蔬菜。
而且還擁有很好的食療效果，是一種食藥同源的美味，吃起來清脆爽口，用來熬粥和味道更是香甜，雪蓮果裡面含有豐富的維生素和膳食纖維，可以促進消化吸收，同時還能幫助新陳代謝，所以做晚飯煮小米粥的時候多放一點雪蓮果，粥的味道會更香甜，還可以達到安神的效果。
因為雪蓮果裡面自帶的清香味道可以舒緩神經，從而達到安神的效果。晚飯的時候吃雪蓮果，晚上會睡的香，還不用擔心消化不良。和小米粥搭配在一起喝，簡直是最佳搭檔，小米具有冷胃養胃的功效，而且小米中自帶米油，又有殺菌消炎的作用，秋天易上火，喝小米粥對腸胃好，還能補充膳食纖維，對身體健康也是非常有幫助的。
首先我們把雪蓮果洗乾淨，削皮之後切成小塊兒，然後準備少量的紅棗，把紅棗泡發之後，取出果核切成小塊，小米搓洗乾淨，放在冰箱裡面凍一凍凍成冰塊之後取出來，鍋中的水燒開，把凍的硬邦邦的小米放入鍋中，利用熱脹冷縮的原理讓小米快速煮開花，小米開花就放入紅棗和雪蓮果一起煮，轉成小火慢慢熬至湯汁濃稠，雪蓮果片的晶瑩剔透就可以出鍋了，非常美味。
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