李璞 著名兒科專家 網易親子特聘專家
冬季寒冷,有些寶寶三天兩頭就生病,不是感冒發燒就是拉肚子,好像特別容易受到各種病菌的侵襲,真是讓家長愁死了。到底怎樣才能提高寶寶的免疫力?
我們特別邀請了著名兒科專家李璞,為大家解答到底如何才能提高孩子的抵抗力。
【寶媽提問:孩子老生病咋辦】
@空白:我想請教一下如何增強孩子的體質。我寶寶一歲半了,老是上呼吸道感染,每次吃藥都得一兩個月,而且她每次感冒咳嗽就是支氣管炎 、肺炎 ,每次都得掛水,我都頭疼死了。
【李璞解答:吃好睡好運動好】
首先要明白,寶寶生病,並不一定是壞事。因為孩子生了病,可能獲得對該種疾病的抗體,以後再有類似的疾病,孩子有相應抗體了,就能產生對該種疾病的抵抗力,就不大會生這種病了。
總體來說,要提高寶寶抵抗力,得注意以下幾個方面。
1、飲食要均衡全面
寶寶要長個兒,要增強免疫力,不管是體液免疫或是細胞免疫,都需要蛋白質等營養物質,所以需要均衡全面的營養。
而長期偏食可致營養攝入不全面,使寶寶的免疫力遭到威脅,從而導致寶寶易生病,而生病後又會使寶寶食慾降低、腸道吸引功能減弱,影響營養攝入,從而降低寶寶對疾病的抵禦力,形成惡性循環。
2、保證充分的睡眠
在睡眠時,寶寶的抵抗力,也就是TA的免疫系統能夠獲得修復,所以寶寶要按時睡覺。一個是睡覺的時間點要對,一個是睡覺的質量要好。
3、讓寶寶喝夠水
人體排毒要靠肝臟解毒、腎臟排洩,所以每天要給寶寶喝夠水。
怎麼判斷寶寶喝夠水了?可以從寶寶每天的尿次、尿量、尿的顏色、味道來推測。一般來說,寶寶每天排6~8次尿,尿量不少(與平時相比),尿色淡黃,沒有異味,嘴唇不乾燥,小嬰兒前囟門不凹陷,說明飲水量基本夠了。
4、多做戶外運動
風和日麗時,經常帶寶寶去做戶外活動,接受紫外線照射。第一,戶外空氣新鮮,空氣中含氧量比較高,孩子血氧濃度高,抵抗力就比較強。第二,紫外線照在皮膚上,可以使身體內源性的維生素D轉換,有利於孩子長高個兒。
5、寶寶要有好心情
孩子的天性就是玩,玩就是孩子的職業。很多家長經常責怪孩子就知道玩。可是,孩子不玩,怎麼成長,怎麼培養注意力、觀察力、想像力、記憶力?所以,我們要給孩子一個好的環境,讓孩子高興,不要總是用負面情緒去影響孩子。
6、儘量少帶孩子去人多的地方
每個小長假、大長假結束時,都是孩子疾病大幅上升的時期。有時候,家長總想著帶孩子出去逛逛,就帶孩子去了。可是孩子太小,真經不起折騰啊!特別是1歲內的孩子免疫能力很弱,很多大人或大孩子患病多是簡單的感冒,傳染給小嬰兒,就可能會是很嚴重的情況。
7、不要動不動就輸液
這個家長還提到,孩子老感冒,還經常去掛水,所謂掛水就是去輸液。這是到什麼地方去輸液?現在正規醫院對輸液都有限制,不要動不動就給孩子輸液。比如孩子感冒了,如果是病毒性感冒,它是自限性疾病,一般5-7天就好了。除非有高燒、高熱驚厥,我們會有特殊處理。如果沒有特殊情況,又不需要抗生素治療,那輸液幹嘛!
8、提高抵抗力的藥有用嗎?
如果孩子抵抗力特別差,或者某些疾病後擔心復發,可以試試提高抵抗力的藥。
最關鍵的,還是要讓孩子自己提高抵抗力,我們叫做:正氣內存,邪不可幹。