時間: 2018-05-17 16:11 來源: 求醫網 編輯: 希文
作為一個女人，我不可避免的出現了陰道鬆弛的問題，不過幸運的是我如今已經成功縮陰，而今天我將自然縮陰最有效的方法分享給你，希望對你有所幫助。
作為一個女人，我不可避免的出現了陰道鬆弛的問題，不過幸運的是我如今已經成功縮陰，而今天我將自然縮陰最有效的方法分享給你，希望對你有所幫助。
關於自然縮陰最有效的方法，我將其分為了三個部分，下面大家可以一一了解一下。
第一部分：日常護理
1、保持陰道衛生
據我了解如果女人出現婦科問題很容易影響陰道恢復，所以我平時都會注意陰道衛生，每天用溫水清洗外陰，勤更換內褲，性生活也會有所節制。
3、睡前使用千黛斯
千黛斯是我使用的一款縮陰產品，要說起自然縮陰最有效的方法，我最看好的也就是它了，一般使用一兩個月就可以感受到明顯的陰道緊緻變化，自然縮陰不反彈。
據了解千黛斯是由多種純天然植物精華提煉而成，安全無副作用，還具備「養護結合」縮陰原理，清除體內病菌，恢復陰道自淨能力，深層滋養陰道細胞，修復陰道受損組織，恢復陰道彈性，不但可以幫助女人擺脫陰道鬆弛煩惱，對於常見的陰道乾澀、陰吹、陰道異味等亦有很好的作用。
第二部分：日常飲食
1、宜吃
日常生活中可以多吃含有維生素的食物，例如雞蛋、牛奶、魚、菇等等蔬菜，能補充人體的能量及修復能力。同時，多吃五穀雜糧和帶皮的穀物，可以增加陰道的黏膜彈性和補充水分的含量，配合千黛絲有利於陰道縮緊的修復。
2、忌吃
忌辛辣食品。多吃辛辣食品易生燥熱，刺激陰癢痛，對於女性陰道恢復不利，另外也忌海鮮發物、忌甜膩食物。
第三部分：日常鍛鍊
縮陰鍛鍊(了解更多縮陰運動可以關注私護專家V信/Q號: 721013081獲取)雖然不及千黛斯這樣的縮陰產品有效，但是長期堅持不但可以促進陰道緊縮，還可以提高性生活質量。
1、提陰
做公交車站立時，雙腿微分開，收縮兩側臀部肌肉，使之相挾，向大腿部靠攏，膝部外轉，然後收縮肛門括約肌，使陰道向上提的方向運動。運動、走路或站立時，有意識地繃緊大腿內側及會陰部肌肉，然後放鬆，重複練習。
2、提肛
每天早晩在空氣清新的地方，深吸氣後閉氣，緊縮肛門10秒-15秒，然後深呼氣，放鬆肛門，如此重複。當習慣了以後，平時生活中都可以進行，不在於次數的多少，有時間就可以進行上述鍛練，也可以配合千黛絲。經過一定時間的訓練，盆腔肌肉的張力就會大大改善，陰道周圍肌肉也就變得豐實、有力。
3、憋尿
小便時進行排尿中斷鍛練，排尿一半時忍著不排讓尿液中斷，稍停後再繼續排尿。如此反覆。經過一段時間的鍛練後，陰道周圍肌肉張力提高，陰道就變窄了。
以上就是我的縮陰經驗——自然縮陰最有效的方法，很實用，如果可以保持耐心，堅持這麼做，變緊很容易。我就是通過這些縮陰方法擺脫了陰道鬆弛的煩惱，相信你也可以。