瓜子和花生,一個幫助長肉,一個幫助減肥,你吃對了嗎?

瓜子和花生，是我們生活當中常見的小零食。尤其是逢年過節，都會看到他們的身影，很多人也特別喜歡在看電視的時候嗑瓜子兒，往往用它們來打發時間。

但是有一些想減肥的人，往往卻不敢吃它們，因為會導致發胖，其實這個想法也不完全正確，很少人知道，其實在瓜子和花生之間，一種吃了會長肉，另一中吃了會變瘦。

瓜子和花生，一個幫助長肉，一個幫助減肥，你吃對了嗎？

瓜子營養豐富，尤其是裡邊的油脂含量非常的高。更是一種高熱量的食物，每50克瓜子仁當中還有25克的脂肪。

有些人特別喜歡嗑瓜子，當然可以正常吃，隨便吃一把就導致攝入過剩，而且瓜子往往不會滿足你的飽腹感，還會讓你越吃越餓，變相的將熱量儲存在體內，導致身體容易長肉。

當然也有很多小夥伴覺得吃花生，其實也很容易長肉，殊不知它能夠散發熱量，也可以幫助人體燃燒脂肪，主要是它含有多種不飽和脂肪算，而且有一種物質可以幫助人體分解體內的膽固醇促進排除，這就是纖維素。進入人體之後，能夠幫助腸胃蠕動，排出更多的毒素垃圾，幫助我們減肥。

看完介紹之後，你對於花生是否更有好感了呢？

對於減肥的人來說，如果只是從吃的方面下功夫是遠遠不夠的，運動是必不可少的，很多人談到運動，總會想到很多推脫的理由，沒有時間去健身房，自己工作時間忙，在這裡小編向你推薦普拉提運動，很多健身達人和明星，都喜歡用它來維持身材，而且不限制時間，不限制地點，一看就學會，今天小編就為大家介紹幾款較為簡單的動作吧。

動作一：拉伸腿部

首先躺在瑜伽墊上，手握住拉力器的手柄，腳蹬在拉力器的腳踏位置，腿部來回伸縮成45度角，這個動作能夠更好減去我們腿部的贅肉，練出更加纖細迷人的腿部線條。這個動作每天3組，一組20次就可以了。

動作二：站姿提拉

這個動作對於胳膊粗的人是非常友好的，首先站在瑜伽墊上，手握住拉力器的手柄，腳踩在拉力器的腳踏上，利用我們手臂的力量來進行來回拉伸，這個動作可以讓我們的手臂得到充分的鍛鍊，每天3組，每組15次，堅持一個月，就可以讓你的胳膊越來越細。

動作三：背部運動

首先跪在在瑜伽墊上，然後用雙腳勾住拉力器的腳蹬位置，雙手繞到脖子後面，拉住拉力器的手柄，然後進行來回拉伸。每天3組，每組20個。堅持一段時間，幫你告別虎背熊腰。

這三個動作需要用到拉力器，今天就給大家推薦一款明星都在用的拉力器，它在原有基礎上進行了改良，它採用了NBR的材質，可以防止出汗防滑，而且它的彈力也因為採用了四管橡膠管而大大加強了。

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愛美之心人皆有之，人人都想擁有完美的身材，如今市面上減肥方式更是多種多樣，老忘記了，關住嘴，邁開腿才是最科學的。你想瘦意志堅定，堅持下去，相信你也可以瘦出魔鬼身材。