女人進入更年期，很容易情緒失控，動不動就發脾氣，而且還會伴有心悸氣短、潮熱出汗的症狀，尤其是到了夏季，症狀可能還會加重。
女人從中醫角度來看，由於夏季在五行中屬火，對應的臟腑是「心」，但這裡的心並非是指心臟，而是包括心臟在內的整個神經系統，甚至是精神心理因素。中醫認為，「心為一身之主，臟腑百骸皆聽令於心，故為君主。」所以到了夏季，更年期女性要想緩解情緒暴躁、心悸、潮熱等症狀，關鍵在於養「心」。
接下來，就為各位更年期女性介紹5種護心養心的食物，希望能對您有所幫助。
紅棗一、紅棗
中醫認為，大棗性溫，具有養胃健脾、益血壯身等功效。在中醫緩解更年期症狀的處方中，常配加紅棗，可以發揮其鎮靜作用。現代營養研究表明，紅棗中所含的環磷酸腺，能夠擴張血管，增強心肌收縮力，迅速增加血液中的含氧量，從而為心臟供給更多的氧氣，起到保養心臟的作用。所以，更年期女性在夏季不妨多吃點紅棗，有助於緩解緊張、焦慮、暴躁、抑鬱、哭泣不安、心神不寧等症狀。
西洋參二、西洋參
西洋參又稱為花旗參，主產美國、加拿大等北美國家，是一種補而不燥的補品，非常適合更年期女性食用。對於更年期女性在夏季出現心火旺的情況，通過食用西洋參可以清除暑熱，遠離上火，有助於改善煩躁、失眠、記憶力衰退等症狀。這是因為西洋參中的皂甙可以有效增強中樞神經，提高心臟的活動能力，起到靜心凝神、消除疲勞、增強記憶力等作用。
桂圓三、桂圓
桂圓，又稱為龍眼。中醫認為，桂圓性溫，歸心、脾經，有補益心脾、養血安神等多種功效，適用於失眠，健忘，驚悸，虛勞衰弱等症。而現代醫學研究表明，桂圓含有豐富的葡萄糖、蔗糖、鐵元素及蛋白質等，能夠促進血紅蛋白再生，起到補血作用，從而改善因貧血造成的心悸、心慌、失眠、健忘等症。因此，更年期女性不妨經常用桂圓肉泡茶喝或煮桂圓粥吃，有益身體健康。
百合四、百合
中醫認為，百合味甘微苦，性平，入心、肺經，有清心除煩、寧心安神、潤肺止咳之功效，可用於熱病後餘熱未消、神思恍惚、失眠多夢、心情抑鬱、喜悲傷欲哭等病症，其補益而兼清潤，補不助火，清不傷正。由此可見，百合非常適合更年期女性服用，可以緩解更年期出現的虛煩驚悸、神志恍惚、失眠不安等症。
蓮子五、蓮子
中醫認為，蓮子性平味甘澀，具有補脾、養心、益腎、固精等作用，多用於氣血虧虛引起的失眠、心神不安等症。而蓮子中的芯則性味苦寒，具有清心火的功效，可用於治療因心肝火盛引起的心煩、失眠多夢等情況。對於更年期女性來說，既有氣血虧虛的情況，又有心肝火盛的情況，因此在食用蓮子時，建議選用帶芯的蓮子。
更年期女性想要輕鬆度過夏季，除了要多吃以上這5種食物外，還應該保持淡泊寧靜的心境，通過散步、聽音樂、讀書、下棋、遊泳等方式放鬆精神，起到養心的作用，有助於緩解焦慮、衝動、煩躁等情緒。