你有沒有發現，當你和你的男朋友一起減肥，每個人都在合理計算卡路裡攝入，同相同強度的訓練，訓練的周期也相同，但男性就是比女性瘦得快得多。
為什麼男性比女性瘦得快？一些減肥專家認為這是由於男女基因差異導致的，因此，很多人也相信了這句話，認為女人天生減肥基因不如男性。但事實真的如此簡單嗎？我覺得不然。
影響女性減肥速度的因素有哪些？
1、代謝
女性通常比男性的肌肉含量更低，脂肪含量更高。這些因素導致女性的代謝普遍比男性的要低得多。雖然肌肉含量不是影響新陳代謝的唯一因素，肌肉含量的多少會在一定情況下影響燃燒熱量的多少。
即使我們顧慮肌肉含量帶來的代謝提高，但在運動時肌肉含量高的人顯而易見會消耗更多的熱量。
2、懷孕
所有女性在懷孕期間都不得不面對體重增加這個問題，不僅體重會增加，內臟脂肪也會增加。而且，懷孕期間的媽媽很難做到高強度的訓練。
不過，在蒲乳期媽媽會消耗更多的能量，體重大幅度下降。
3、更年期
女性在更年期荷爾蒙水平改變會導致體重增加，特別腹部脂肪增加。
4、多囊卵巢症候群（PCOS）
這是一種女性體內激素失衡導致的疾病，患上這種疾病體重下降會很困難，並且月經不調。
儘管女性在減肥期間需要面對這些問題，但是，我們仍然有很多方式可以防止體重增加以及減輕體重。
1、增加力量訓練提高肌肉含量
無論是男性還是女性，適當的力量訓練都有利於促進新陳代謝的提高，如果你擁有更多的肌肉，就意味著你能消耗更多的熱量，即使躺著也能實現燃燒卡路裡。
你可以每周進行3-4次力量訓練，每次訓練40-60分鐘。特別是對於年齡比較大的女性而言這非常重要，隨著年齡的增長，女性的肌肉含量和基礎代謝都會出現不同幅度的下降。
2、找到合適的飲食方案
對於中年男女而言，減肥期間每天攝入的熱量不應該超過1500大卡，作為女性而言，每天攝入的卡路裡應該高於1200大卡。
如果你每天運動，可以適當增加熱量攝入，這意味著如果你想減肥那麼就需要長期減少卡路裡攝入。
3、適當的有氧運動
有氧運動是一把雙刃劍，它能夠然後大量的脂肪和熱量同時過多的有氧訓練會導致肌肉含量流失導致基礎代謝降低。因此，對於年齡較大的女性而言，有氧運動不適合做的過多，應該多做綜合性體能訓練持續20-30分鐘，每周進行2-3次。
最後，無論你如何減肥，請保持攝入優質蛋白質和優質脂肪，並且不要拒絕碳水化合物。