01
一周瘦20斤殘忍法
胖下去只會土窮喪，瘦下來才有詩與遠方。
熒幕上和現實中有一批「減肥敢死隊」，她們催眠自己餓就是一種享受，堅信「女人不狠，地位不穩」，立志短期內暴瘦10斤...20斤,甚至30斤。
就如之前，大S在綜藝節目裡面爆料自己一周瘦了20斤，每天只吃1根香蕉或者1個蘋果，外加吃瀉藥減肥，一天就可以瘦4斤，當時#大S自控能力#這個話題還成了微博熱搜NO.1。
無可否認，大S的自律程度足夠逆天，但她也沒能逃脫因為過度節食而被身體反噬，得過很嚴重的厭食症，還曾因為減肥過度加上工作繁忙導致低血糖而昏迷。
02
自律or自殺？
網上有無數人分享這類極端減肥方法，同時也人藉機販賣焦慮，告訴大家這樣是自律的。
有些無良媒體甚至製造#A4腰#、#鎖骨放硬幣#、#反手摸肚臍#這些反人類的爆款話題，喊出要麼瘦要麼死的口號，用「好女不過百」來衡量女性。
在這股減肥歪風下，不少女生被「邪教式」洗腦，她們盲目效仿，為了減肥一日一餐，還要催吐，最終得了厭食症，身體受損，營養不良，甚至是絕經。
贊哥認為有自控力是好事，想減肥變美沒有錯，但極端的節食，和過度的運動，真的無異於慢性自殺。
有多少「假自律」，其實不過是貪婪的欲望。
03
減重不易,反彈容易
有些人，越想瘦吃的越多，並在不斷的內疚和羞愧中，越減越肥，得心理疾病。他們期待快速暴瘦，只盯著瘦下來的數字，而不管身體到底要遭多少罪。
根據美國的一項統計，通過極端減肥瘦下來的人裡，95%的人都會反彈，並且通常會出現以下5類情況：損害人體正常的腸胃功能，嚴重的會導致腸胃炎、膽結石、厭食症等；短期內會出現精神渙散、集中能力降低的情況；導致營養不良，使得抵抗力下降，容易患上流感、骨質疏鬆等疾病；女性會出現內分泌紊亂，導致生理期異常，嚴重的會提前閉經；身體裡的的水分和肌肉流失，身材並沒有因為瘦而變得好看。
極端減肥會讓大腦為了平衡飢餓的身體狀態，降低維持呼吸、心跳的基礎代謝，影響身體的正常功能。繼而會降低20%~30%的代謝率，久而久之，便會讓節食的人反而成了易胖體質。
好身材不是靠餓出來的，也不是一朝一夕能得到的，它需要你的堅持加努力。真正的自律，是主動選擇一種適合你的健康生活方式。
04
別再一時耍狠了
如果你設定減肥目標的時候喜歡用「必須」、「一定」、「不再」這些命令性的詞語，比如「我一周內必須減掉10公斤」「我每天必須做30分鐘 HIIT」...，贊哥勸你還是放下屠（自己的）刀，不要再立這種宏偉誓言了。
首富要完成一個計劃，都需要從定個小目標開始，你我皆凡人，又怎麼可能一口吃成個瘦子？
學會科學減肥吧！減肥速度不一定是快的，但一定是穩的。
將目標細分為通過一天或一周的努力就可以實現的小任務，讓自己逐漸調整和適應。
這樣減下來，你會發現改變的不止是身型，飲食結構和生活方式都有很大的改變。
自控力不該用於當下的「一時耍狠」，把減肥搞成一場慢性自殺。而是用科學的減肥方法，從內而外，脫胎換骨，輕鬆享瘦。