引起肥胖的主要原因

2020-12-22 騰訊網

引起肥胖的原因:

1、進食過快

很多上班族的吃飯時間比較倉促,在幾分鐘就可以吃完一頓飯。從長遠來看,你的胃會越來越大。因為我們在吃飽之後,大腦在20分鐘後才能反饋吃飽的信號。吃飯快的人吃的也會比較多,時間長了就會變得越來越胖。

2、突擊減肥

很多人都是在發現自己胖了之後才會意識到該減肥了。然後就開始瘋狂地減肥,做一些劇烈的運動。但突擊運動很多人都堅持不下去,身體的運動後會很累,就會不想動,突然運動然後又不動了,很容易會使脂肪越來越多。

3、吃完就躺著

這也是許多年輕人的共同問題,因為他們已經工作累了。 在休息的時間就會躺著,這就會很容易導致脂肪堆積。

4、作息不規律

由於睡眠質量對調節人體食物攝取的各種神經纖維量有關係,所以如果是睡眠不足,就會導致食慾增加,自然而然地就會發胖。

5、吃的少卻熱量高

導致肥胖的最主要的原因就是因為熱量攝入過多。尤其是甜品、餅乾等高熱量的食物。

6、運動量過大

雖然運動有助於減肥,但是一定要注意運動量。如果你長期運動量很大的話,你就會感覺很疲憊,增加食慾。這樣不僅不會成功減肥,而且還會越來越胖。

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