現在的人不僅是追求養生，也是懂得每天要營養均衡。為了保證身體中的營養充足，很多人會選擇在早上或者是晚上喝杯牛奶，所以，牛奶現在已然成為全民都喝的飲品。牛奶中含有豐富的營養物質，每天適當的喝點，的確是會給身體帶來好處。但是，對於每天喝多少牛奶，對健康會更有益，這個很多人還是不知道的。據相關數據表示，我們每天應該喝三百毫升的牛奶才能達標，要用現在的盒裝牛奶來算的話，人們每天要喝到四盒牛奶才是最好的。所以，人們每天早上或者是晚上一杯牛奶，是遠遠不夠的。
會發現現在有很多人會在睡前喝一杯牛奶，因為睡前喝牛奶會有助於睡眠，還能更好的吸收牛奶中的營養物質。但是，也有人說晚上睡前喝牛奶是不好的，因為容易長胖。甚至還有人說，晚上睡前喝牛奶，會讓牛奶變成「毒牛奶」，因為會給腸胃消化帶來負擔。
晚上睡前喝牛奶，真的會變成「毒牛奶」嗎？是不是真的喝完就容易長胖？
很多人會覺得睡前喝牛奶變成「毒牛奶」，是因為睡前喝的牛奶不容易被消化和吸收，因為晚上休息的時候，腸胃也就開始休息了，就不會對食物和牛奶進行消化和吸收。然後牛奶在腸胃中時間過長的話，就會讓牛奶轉變成有毒物質，久而久之就會給腸胃帶來傷害。這樣的想法，只能說實在是沒有科學依據，因為腸胃中只要有食物，腸胃就會工作，沒有說「休息」不工作的時候。但是對於乳糖不耐受的患者來說，是有可能出現這樣的狀況的。若不是的話，就不用擔心，不管是什麼時候，腸胃都會在工作的。
而睡前喝牛奶會長胖，這個也是不會的，因為都是正常吸收和消化的，雖說牛奶中含有脂肪，但也不會增加太多的熱量，所以也就不會引發肥胖。有人就會說全脂牛奶的脂肪含量比較高，睡前喝的話，就會讓身體中的熱量變高。這個也不會影響太大，引起肥胖也不在於這一點點的牛奶，別太擔心。
疑問我們已經了解清楚了，下面我們可以了解看看，牛奶的營養成分，以及睡前怎么喝牛奶比較好？
牛奶當中含有的營養成分還是比較多的，大家都知道的應該就是蛋白質和脂肪，還有鈣元素了。其中含量比較高的就是脂肪和蛋白質，熱量也是比較多的，接下來就是鈣元素和鉀元素和磷元素了。可以說以上幾種元素都是人體中需要的元素，對身體的幫助也很多，尤其是蛋白質和鈣元素。每天喝點牛奶，對身體的好處還是不少的，以上兩個疑問也不用過多的擔心。
如果擔心晚上喝牛奶會胖，就需要控制好喝牛奶的量，若是能夠控制好的話，不僅不會長胖，還會給身體帶來好處。大家都知道的一個好處，就是睡前適當的喝點牛奶，會有助於睡眠，能夠保證睡眠的質量。因為牛奶當中含有色氨酸這樣的物質，它是有助眠功效的。而且牛奶中含有的鈣元素會幫助人體放鬆，身體放鬆之後，睡眠也就會變好。需要提醒的是，睡前喝牛奶是好，但是千萬別過量，每天一杯就差不多，效果也會剛剛好。
每天不管是早上還是晚上，和杯溫牛奶都是對身體有利的，不要在糾結時間問題。晚上喝牛奶也不會容易長胖，也不會變成毒牛奶。只要你控制好量，好處自然也就不會少。