前一篇講增長的文章得到很多網友回復，尤其是女生，擔心女性的骨骼線閉合期是16到20歲，意思就是這個年紀之後就不會再長高，現代的醫學推翻這個理論，指出人的骨骼及腦垂體在20到26歲還是半閉半合的半休眠狀態，所以堅持做拉筋伸展長高還是有機會的！
先說說人體的骨骼線是一個什麼東西？可能有的人知道這個概念，但是很多不清楚具體是指的什麼意思。所謂的骨骺線是一層軟骨，這層軟骨不同於那種終身不骨化的軟骨，它是用於生長的軟骨，就是有它在的一天，就會不停的繼續骨化，從而使我們的長骨不斷生長，就是胳膊，和腿的生長，具體的可以去百科看一下。
相信多數人聽到骨骼線閉合第一反應是身高不會在長高了，這裡糾正一下一個認識。骨骼線閉合通常來講是你的身高自然生長已經停止了，而骨骼線徹底閉合以後（鈣化閉合）基本也不可再次長高的。而要達到鈣化閉合至少也是30歲以後的事情了，30歲之前說骨骼線閉合，基本是處於一種半閉合的狀態，通過外力改善糾正還是會有機會二次增高的。
所以想長高，方法肯定比困難要多，內心強大的同學並不會因為聽到骨骼線閉合或者醫生告訴你不可能二次長高之類的話而放棄的，放棄只能說明你還是不夠長高心切！
通過運動拉伸來改善骨骼和肌肉形狀從而增高是已經得到證實的科學增高方法，主要原理是通過矯正身姿、拉伸腿部關節和肌肉、拉伸脊柱來達到增高效果。對嬌小的女生來說是非常好的消息！一起來學學這睡前拉筋動作吧！
動作一：腿部伸展，趴在墊上，上半身升起，然後屈曲右腳用右手抓著腳掌壓向前，每個動作維持30秒。
動作二：左右手伸展，盤坐在瑜伽墊上，舉高一直手儘量貼近耳朵，另一隻手搭在另一邊的膝蓋做伸展，兩邊各30秒。
動作三：身體向前彎曲，雙臂和雙腳都要伸直，雙手儘量碰到地面，碰不到的女生也不必勉強，小心拉傷背部肌肉，動作維持30秒。
動作四：雙腳交叉伸展，一隻腳在前一隻平放在後，後腳儘量伸直，然後維持30秒；之後前腳屈曲側放在瑜伽墊上，這時拉扯的感覺會更明顯，同樣維持30秒。
動作五：先趴在地上，然後用手把上半身撐起，上半身和地面儘量成90度直角，一樣不用勉強！維持20秒後，轉身腿伸直坐在地上，上半身伸直做好，然後慢慢向前傾，感受腹部和背部的拉扯感，維持20秒。
動作六：先跪在瑜伽墊上，然後把小腿向兩側拉出來，然後慢慢把上半身向後躺，大腿和臀部一定要緊貼地面，維持30秒。
動作七：用牆壁做輔助，舉高雙手然後上半身面向牆壁用前胸緊貼上去，下半身就和牆壁保持一定距離，維持30秒。
最後還是建議大家睡前不妨試試這幾個簡單的動作，因為這套動作還有瘦腿的功能，也就是說，不管怎麼樣，你都不吃虧。