氣血不足的現象比較容易發生在一個女人的身上，那麼在發生氣血不足的時候會有哪些症狀的發生，同時你們知道哪些原因是會引起氣血不足的發生嗎?在出現氣血不足的時候我們可以通過哪些方法來進行有效的改善呢?下面就讓我們一起去看一下吧。
氣血不足怎麼辦
1、當歸紅棗排骨湯
在發生氣血不足的時候最好的方法就是通過飲食來進行改善，那麼我們都知道紅棗和當歸都是屬於養血補氣的食物，我們可以通過他們來進行有效的緩解，下面一起去看看吧。
食材：排骨一根，枸杞，紅棗12枚，當歸4片。
做法：排骨焯水，洗淨血水放入沙鍋加入枸杞紅棗當歸，蔥，薑片，大火燒開，再小火燉至排骨蘇爛，鹽，雞精調味即可。
紅棗，當歸，枸杞，都是有補血養顏，通調氣血的作用，可以說是女性的保養聖品，食療遠遠好過去買市面上的保健品或藥品。
2、黑米桂圓紅棗湯
我們都知道除了紅棗有很好的補氣效果之外，其實桂圓也是有很好的效果的，那麼下面就為大家介紹一下黑米桂圓紅棗湯的做法。
食材：黑米50克，紅棗10粒，桂圓20粒，山藥一小根。
做法：將食材淘洗乾淨，然後加入適量的清水，加蓋燜之40分鐘即好，中間要注意攪拌避免糊鍋。
黑米、桂圓和紅棗都是補血好食材，再加上營養價值很高的山藥，益氣養血的功效更顯著，此粥適合女性，補血效果很好，最好食用的時候加入紅糖效果更佳。
3、紅棗山藥湯
紅棗是屬於補血的最佳品，其實在發生氣血不足的時候我們也是可以通過紅棗山藥湯來進行有效的改善的，下面就讓我們一起去看一下吧。
材料：紅棗10粒，山藥300克，桂圓肉若干，白沙糖。
做法：將洗淨的紅棗提前泡軟，山藥去皮後切成小塊。一同放進水中燒開，直到煮爛為止。加入桂圓肉和半勺白沙糖，煮開，待桂圓肉軟後可關火。
4、雙蓮枸杞花生紅棗湯
材料：新鮮蓮藕，蓮子，枸杞，花生，紅棗。
做法：鮮藕去皮，切塊。將所有材料加適量水，煲熟即可。依個人口味加鹽或紅糖。
氣血不足的原因
脾胃虛弱
人的血液基本的物質是靠脾胃所化生的水谷。脾胃功能的強健，是可以將營養物質轉化成為氣血。如果飲食不規律或者是肝臟疾病有犯脾胃，會導致脾胃功能的減弱，導致了氣虛的發生。
飲食不足
人的肝臟是靠血液津液來進行滋潤，氣血的正常運作;是靠自身的飲食攝入來生血。如果飲食少，長期節食就會造成生血不足。氣血沒有生化需求的地方，就會導致血虛。所以，飲食量必須的充足。長期偏食、挑食也會造成供給的營養物質缺乏，造成養分的不充足。出現了一系列的血虛，導致了身體虛弱。
失血過多
由於外傷的因素，月經量過多;或者是其他多種因素造成的血虛症狀發生。除此之外，因為出血，日久則導致了瘀血內阻，脈絡不同，會影響新生血液的正常需求，繼續加重血虛的症狀。
勞累過度
人發生了大病之後、長期久病未治癒;消耗身體的精氣之後，就會造成氣血不足。人在勞作之後大汗、吐利、或者是出血損傷陽氣陰液;強力勞作能耗傷氣血，久之則氣虛血虧;勞心太過，易使陰血暗耗，心血虧虛等多種的症狀因素，都是會導致血虛的發生。
腎氣虧虛
中醫上認為，人的腎藏精，就能夠精生髓，且精髓可以化血。如果是先天性稟賦不足，後天失養或者是房勞過度等因素，均可引起腎虛，而腎虛則精少，精虧則氣血不足的症狀發生。所以，補血的食物只是進行輔助，最好是運動和生活作息來進行多方面的調整。
氣血不足的症狀
一、臉色蒼白
氣血不足首先表現在臉色上，如果一個女人氣血旺盛的話，那麼其臉色一定是非常紅潤健康的。但如果一個女人氣血不足的話，那麼其臉色一定是非常蒼白沒有血色的。除了臉色蒼白之外，氣血不足還會讓女性非常容易疲累，稍微運動一下就會氣喘籲籲。運動後臉色也不會變得紅潤，反而會變得更加蒼白髮青，這就更加說明該女性嚴重氣血不足了。
二、手腳冰涼
如果一個女人氣血充足，精力旺盛的話，那麼其手腳一定是非常暖和的，即使在冬天手依然是暖烘烘的。但如果該女性手腳冰涼怎麼捂都捂不暖，即使在夏天其手腳都是冰涼一片的話，那麼該女性一定是氣血不足，體弱多病的。另外指甲上的月牙也是女性氣血是否不足的重要標誌，如果女性只有大拇指甲上有月牙，其他手指甲沒有月牙，那麼其一定是體內寒溼重，氣血不足。
三、頭髮乾燥稀疏
頭髮的健康與肝臟、腎臟健康有著密切的關係，如果一個女人擁有一頭水潤光澤烏黑髮亮的頭髮，那麼其一定是擁有健康的肝臟、腎臟，同時氣血方面也充足。如果頭髮乾燥沒有光澤或者是非常稀疏的話，那麼其就很有可能是肝氣鬱結腎氣不足，氣血兩虛了。
總結：相信大家在閱讀過文章之後已經知道了哪些原因是會導致發生氣血不足的情況的，同時我們也跟大家分享了在發生這種情況的時候我們可以通過食療的方法來進行有效的緩解，感興趣的朋友可以在家裡試一下哦。