生活百科:香蕉、紅豆、木瓜越吃越瘦?

2020-12-09 手機鳳凰網

新疆網訊（記者寇凝 尚華）距離「裙擺飄飄」的季節還有些時日，不少愛美人士已迫不及待將減肥提上日程。最近網上流傳一些蔬果減肥法，深受廣大白領追捧。效仿之前，我們先請專家指點一二。

說法一：早餐吃香蕉有助減肥？

近日，網傳「早餐吃香蕉，中、晚飯照常吃就能有效減肥」。自治區人民醫院臨床營養研究所所長範?表示，香蕉營養較高、熱量較低，是不錯的食物。不過，減肥者在減少主食攝入的同時，更應注意補充蛋白質。蛋白質攝入不足會損及肌肉健康，很可能「肥」沒減、肌肉卻消減了。

說法二：紅豆、木瓜越吃越瘦？

一則題為「幾種越吃越瘦的食品」的健康小貼士近日走紅微博，吸引了眾多減肥者。食品清單如下： 紅豆、紫菜、芝麻、蘋果、木瓜、西瓜、苦瓜。

範?表示，紅豆利尿，人吃了會排出多餘水分，但這是「假減肥」，減掉的並非脂肪；木瓜是營養含量較高的瓜果，但用它來取代主食，會導致蛋白質攝入不足。水果本是輔助性食品，寄希望於水果來代替維持營養平衡的主食，達到減肥的目的並不現實。

提到科學減肥方法，範?給出八字箴言：合理飲食，加強運動。 他建議，若想減少脂肪的攝入量，可用含不飽和脂肪酸的橄欖油替代普通植物油。

另外，中小強度和長時間的運動最能健康有效減肥。

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