更年期女性會受到潮熱的困擾，這主要是女性朋友們在圍絕經期和絕經期以後的血管舒縮症狀，很多女性都因潮熱感覺到異常焦慮、煩躁，可以說是更年期症候群的一種常見的症狀，但我們把它列為疾病可能還有失偏頗，出現潮熱該咋辦？咱們聊一聊！
01更年期潮熱
女性朋友們出現更年期潮熱的症狀，主要表現在皮膚會突然出現發熱的感覺，有些女性皮膚會變紅，有一些女性朋友們會出現大量的出汗、心慌、心悸，有明顯的焦慮感，每天發作的頻率呢也並不相同，有的時候會偶然發作，持續的時間非常短暫，但有的時候每天會發作多次，持續數秒或者是數分鐘。而且出汗的部位呢，多數是上半身以頭面部、頸部、耳朵周圍或者是胸部為主，有些女性朋友可能會有手指的刺痛感，有些女性朋友症狀特別嚴重的時候，恨不得打開風扇，站在冰箱前面使勁地吹。
另外有很多更年期女性的朋友聊天的過程當中，會發現潮熱發生的時間段也不是特別的相同，但發作時間多數集中在下午、黃昏或者是夜間，在周圍環境溫度比較高或者是情緒激動的情況下，更容易發作。
有一些女性朋友們還會反應，當潮熱發生過去以後，因為出汗較多反而會感覺到寒冷，有的時候甚至會寒戰。
具體為什么女性朋友們會發生潮熱這種症狀呢，現在的研究顯示，主要是女性朋友們在更年期這段時間，雌激素水平會有一個明顯的下降，去甲腎上腺素水平會有上升，會導致我們調節體溫的下丘腦五羥色胺受體會受到一定的影響，女性朋友們對體溫的變化會特別的敏感，這樣呢就會容易導致潮熱的發生。
但是還好，並不是所有的女性都會出現潮熱的症狀，研究顯示75%的女性在圍絕經期和絕經的後期會出現潮熱的症狀。
02如何應對呢？
對於更年期潮熱症狀不是特別嚴重的女性朋友們來講，有以下的一些建議，大家可以嘗試一下：
●即使是在最嚴冷的季節，我們穿衣服也儘量要穿的層次比較多，這樣在發生潮熱的時候呢可以及時地調整自己的衣物。
●發生潮熱的時候，一定要多喝水，幫助自己降低體溫。
●如果是在室內可以準備一個風扇，及時的幫助自己降溫。
●儘量選擇棉質的衣物和棉質的被褥床單，這樣的話呢，相對來講比較吸汗，對於我們皮膚的刺激也比較小。
●一定要避免過多的攝入辛辣的食物，要戒菸、戒酒，儘量減少過熱的飲料或者是咖啡的攝入。
●可以在家裡準備一個冰水袋，必要時進行冷敷。
以上的這些措施呢，主要的其實就是幫助我們進行物理降溫，另外我們也要調整自己的心態，發生潮熱的時候儘量讓自己情緒控制下來，不要讓自己變得過於焦躁，否則就會加重潮熱的症狀。
如果症狀相對來講比較重可以考慮中醫的幫助，可以服用中藥或者是適當的進行針灸治療，有些研究顯示適當的針灸治療可以幫助女性朋友們減輕潮熱的症狀。
有些朋友們可以嘗試進行冥想或者是瑜伽來幫助自己儘量的放鬆肢體，調節呼吸，雖然研究對於這些運動是否有緩解潮熱的作用，褒貶不一，也沒有達到一致的結論，但我們不可否認，冥想和瑜伽對於幫助我們控制調節心理狀態方面還是有作用的，進而也可以幫助我們適當的控制潮熱的症狀。
適當的藥物治療也是可以幫助女性朋友們控制潮熱的，比如激素治療，但是呢，最好要在專業的內分泌科醫生幫助下或者是婦科內分泌科醫生的幫助下去選擇治療方案。
另外口服加巴噴丁對於控制女性的潮熱也有一定的作用，有研究顯示每天服用900毫克能夠降低潮熱的頻率45%左右，但是也有副作用，比如眩暈、水腫，所以如果沒有特殊的必要，如果潮熱困擾您並不是特別的劇烈，請不要服藥治療。
03總結
其實大部分的更年期女性都曾經經歷過潮熱的困擾，這只是更年期綜合症的一個症狀而已，我們沒有必要把它當成是一種疾病去看待，而且它最終都將消失的。
但是身在其中的時候就會覺得異常的煩躁，讓自己變得非常的焦慮，心理上會發生很大的變化，加之更年期還有其他很多的症狀，比如皮膚的乾燥，比如周身的疼痛，情緒上的改變等對女性朋友們來講確實是很大的困擾，在這段時間積極地尋求醫生的幫助，調整自己的心態，科學合理的運動，科學合理的飲食，都可以幫助我們慢慢地把這段時間度過去，面對潮熱，我們有以上的一些措施，已經給女性朋友們進行了一個詳細的介紹，希望呢對您能有幫助，如果您還有其他的疑惑可以在下方留言，咱們大家共同探討。
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