怎麼可以瘦小腹

核心提示：成天坐在電腦前打字辦公，除了上廁所的時候能站起來活動一下，基本上其他所有的時間都處於久坐的狀態，而這種狀態時間久了，肚子和腿部特別容易長胖，這也是目前很多久坐辦公室女性比較受困擾的現象，不坐在辦公室那麼就無法完成工作，坐在辦公室就會使小腹部和腿部長肉，到底該怎麼辦？看著肚子上形成的遊泳圈會非常受困擾，怎麼可以瘦小腹？這是目前很多愛美女性比較關注的話題。

成天坐在電腦前打字辦公，除了上廁所的時候能站起來活動一下，基本上其他所有的時間都處於久坐的狀態，而這種狀態時間久了，肚子和腿部特別容易長胖，這也是目前很多久坐辦公室女性比較受困擾的現象，不坐在辦公室那麼就無法完成工作，坐在辦公室就會使小腹部和腿部長肉，到底該怎麼辦？看著肚子上形成的遊泳圈會非常受困擾，怎麼可以瘦小腹？這是目前很多愛美女性比較關注的話題。

怎麼可以瘦小腹

幫助小腹部減肥，確實有一點點困難，要採用正確的方法，比如利用側板支撐，這個動作就能提高瘦小腹部的效果。側板支撐這個動作對收緊小腹不就是很好的效果，雙手撐地手臂和肩膀成垂直角度，保證雙腿蹬直，背部處於停滯狀態。左手移到墊子中間，支撐身體，自然向左側轉，右腳靠在左腳之上，慢慢將右臂向上延伸，這個動作維持8個呼吸左右，再慢慢回到最初的動作，換另一側重複練習。動作要做多組，每組維持15~20個。

平板支撐就是雙手撐地手臂和肩膀成直角狀態，雙腿蹬直利用，腳和手肘的支撐力將身體平平舉起。若能堅持的時間越久，對收緊小腹的效果會越好，不過很多人在開始做的時候可能只能維持一秒鐘，不到一分鐘，那麼每天練習會維持的越來越久。

作為久坐的上班族，確實很容易長胖，尤其是在腰腹部脂肪尤為嚴重，對於這種情況，除了要參與運動，還要保持一些良好的生活習慣，比如在上班期間一定要多喝水，經常飲用水，能提高人體的新陳代謝能力，同時還能排出體內毒素，多喝水有助於降低食慾。

有些女性在上班的時候養成了吃零食的習慣，為了減肥為了減掉難看的小肚子，放棄吃任何零食，如果有飢餓感就多喝水或者是吃一點低糖分的水果即可。關於怎麼可以瘦小腹這個問題，其實就是保持良好的生活習慣，尤其是在飲食方面絕對拒絕，熱量過高的食物對於高糖高脂肪類的食物要拒絕，多吃含有膳食纖維類的水果蔬菜以及粗糧系列，久而久之能養成一種很好的飲食習慣，還能對減肥有促進效果。