導語：伴隨著我們生活水平的逐步提高，患上糖尿病的人也是越來越多了，但是他們大多數也是因為飲食不注意而導致。所以想要穩住血糖量，有必要去多加調整飲食，讓我們的飲食習慣變得越來越好。
專家提醒：糖尿病人在飲食方面，要記住這4個定律，不妨了解一下
1、少吃多餐
我們可以去少吃多餐，這樣可以很好地減少因進餐而導致的血糖較大波動。但是想要多餐的還要有個前提，則是我們每天進食不能攝取過多熱量。倘若有了加餐，那可以在下一餐少吃一點，少攝取一些熱量。
2、肉類選擇
糖尿患者應該去少吃高脂肪動物的內臟，還是多吃高蛋白的食物比較好，比如蛋、蝦肉、瘦肉、奶類等，但是也不應該吃太多。
3、低油少鹽
患上糖尿病的人，在飲食上不僅有必要低油少鹽，想保持血糖穩定，多吃清淡食物。不要吃太多口味較重的食物，例如醃製菜品，像醬菜、鹹菜這種切記不要食用太多。
4、多吃新鮮蔬菜
不少減肥者都會吃較多的蔬菜，不僅熱量較低而且也可以助於消化。其實高血糖的人也最好多吃新鮮蔬菜，因為可以幫助我們穩定血糖。其次最好少吃水果，因為當中含有的果糖也很容易讓我們的血糖升高。
血糖高的人，想要穩定血糖，建議多吃這3種食物
1、紅薯
紅薯又可以被稱為地瓜，常吃紅薯對於我們身體是很有好處的，其含有豐富的維生素C和膳食纖維。可以用紅薯來代替部分的細糧主食，以防我們的血糖量過高，而且吃了紅薯後，我們也可以少吃點米飯，對於降血糖很有利。
2、燕麥
燕麥也是一種很常見的食物，營養價值高的同時含糖量也不高，當中富含營養元素，對於我們身體很有利。豐富的膳食纖維加快我們的腸道蠕動，也對降血壓有幫助。
3、苦瓜
很多人都不愛吃苦瓜，但是良藥苦口還是有一定道理的，苦瓜當中的含有的纖維素比較高，經常食用還可以起到降血糖的作用。但是有一點也要注意，苦瓜僅僅可以幫助控制自身血糖，無法幫助我們降血糖。
糖尿病人想要有效改善血糖，日常生活中做好這2件事即可
（1）少喝酒
喝酒也有講究的，有時候喝也會讓我們的血糖飆升。喝酒這件事對於很多都是難免的，過度地飲酒還很有可能引發酒精的低血糖反應，低血糖會造成交感神經興奮。除了這種情況以外，喝酒對於我們的血糖指數是很不友好的，酒精一旦進入我們的血液，則會致使我們的血糖指數飆升。
（2）嘗試小食方——降血糖茶
想必藥食同源的道理大家都懂，除了以上這些可以多加注意外，我們也可以用喝茶的方式來調理血糖。在醫典《神農本草經》中曾記載過這樣一個千金不易的小食方：把蒲公英、羅漢果、甘草、苦丁、茉莉花、薄荷、百合、玫瑰茄、苦瓜、金銀花、大麥等，按照一定的比例搭配飲用，有利於維持血糖平衡，所謂藥食同源無非如此。
蒲公英：清熱解毒、消腫散結、利尿通淋、排毒養顏
苦丁：清熱解毒、祛風除溼、活血化瘀、除煩止渴
薄荷：發汗解熱、疏肝理氣、利咽止痛、疏風散熱
甘草：清熱解毒、止咳平喘、補脾益氣、緩急止痛
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結語：我們從日常飲食入手，注意飲食，幫助我們降低血壓，同時也可以降低患心腦血管疾病的風險。儘管如今的生活節奏很快，我也有必要多去注意身體，讓自己的體魄更加強健。