一天吃五餐減肥法,一個月瘦十五斤

核心提示：都說多吃會變胖，網友卻用每天吃五餐的方法，在一個月的時間裡減重十五斤。看來吃也可以變瘦，只要方法正確，邊吃邊瘦的事情也是可以發生的。下面就將網友一天五餐的減肥方法推薦給大家。

　　都說多吃會變胖，網友卻用每天吃五餐的方法，在一個月的時間裡減重十五斤。看來吃也可以變瘦，只要方法正確，邊吃邊瘦的事情也是可以發生的。下面就將網友一天五餐的減肥方法推薦給大家。

　　首先介紹一些減肥期間的注意事項：

　　1.每天除了五餐以外，不能吃任何食物。

　　2.不能偏食，要保證每一天的營養均衡。

　　3.五餐在十小時內結束，要給腸胃留出充足的休息時間。

　　4.多喝水，不能喝任何形式的飲料和酒類。

　　5.減肥是持續的過程，一定要嚴格的堅持下去。

　　6.可以定期給自己放個減肥假。但絕不允許在假期以外的時間多吃一口，少動一下，嚴格要求才能讓減肥走的更遠，效果更好。

　　一天吃五餐減肥的具體方法：

　　1.每天五餐飲食，時間分別是早上七點半，上午十點半，中午十一點半，下午三點半，下午五點半。五點半以後到睡前不能吃任何食物。為了防止睡前飢餓嚴重，要儘可能的提早睡眠時間。

　　2.五餐飲食的飲食量只能是平常餐食的四分之一或者五分之一左右，每一餐最多吃半飽，也就是飢餓但不是非常飢餓的狀態。

　　3.每天的飲食要保證營養均衡，蔬菜佔總食物的一半以上，精瘦肉(精瘦牛肉、去皮禽類肉、魚肉和蝦肉)佔百分之三十，主食佔百分之十左右。很多人會覺得不好掌握，那就儘可能的少吃主食，多吃蔬菜吧，另外還要吃一些沒有肉眼可見脂肪的精瘦肉。這樣的飲食搭配不僅可以保證營養充足，還能改善身體的代謝情況，加速脂肪的燃燒。

　　4.五餐的食物中一定不能有高熱量、高糖和油膩的食物，更加不能吃零食和富含添加劑的加工食品。儘量吃的清淡並且原生態(就是用簡單烹飪方法製作的食物，例如蒸煮等)。

　　5.每天要分次喝將近1.5升的溫水，如果運動量大還要適當的增加飲水量。尤其要保證每天早上睡醒以後喝一杯加了檸檬的溫水，它可以提高一整天的新陳代謝，同時還能收穫美肌的效果。

　　6.日常生活中要保證有充足的運動量，每天上下班最好多進行一些快步走運動，既有助於脂肪的消耗，還能改善身體的循環代謝，有助於身體的健康。另外還要在空閒時間進行一些體育運動，跳繩、原地高抬腿跑步和平板支撐都是不錯的選擇，也許短期內不能有明顯的瘦身效果，但是只要堅持下去就能消耗掉體內的脂肪和提高全身的代謝，對形成易瘦體質也有非常大的幫助。

　　每天按照時間、控制飲食量的吃五次飯也能變瘦哦，如果再搭配適量的運動就可以瘦的更快更有型。