韓國女團 減肥前後大對比~歐尼喊你減肥啦
說起來減肥真的是實現顏值逆襲的有力手段啊…無數位女愛豆已經做出了表率！
遠的不說，今天我們來看看四代女團中近期瘦身成功的小姐姐們吧！
Red Velvet：樸秀榮
說到瘦身成功的女愛豆就一定要有樸秀榮啦！瘦了之後的啾一真的太驚豔太好看了！
96年出生的Joy在隊內擔當副rapper和副vocal
剛出道時的她確實胖乎乎的
自然也會有很多網友挑剔她的身材
不過沒關係！我們很快會迎來樸秀榮顏值炸裂的白乾媽時期！
完全美翻好嗎！看看這腰！
身材輕盈了，舞臺表現力也更好了。
gugudan：姜美娜
她唱跳俱佳。
康美娜曾經參加101的時候，身材真的不能算是「女團」的身材，看上去是有些胖，臉上的肉肉還不少~但是自從那之後，人家就開始嚴格要求自己，真的是瘦到「判若兩人」，太勵志了~
可是美娜狂甩26斤肉後變身性感美人出現在了我的眼前…瘦了之後真的精緻了好多對不對？
GFRIEND：金藝源
小女友的忙內剛出道時因為外貌和身材的問題受到了很多質疑…
我第一次被嚴智驚豔到是《Fingertip》時期。
最近的嚴智是這樣的！
TWICE：樸志效
志效出道早期是有些肉肉的
那麼瘦身成功的樸志效是什麼樣的呢？
瘦了真的會靈動不少對不對！
不過大家不要隨意學女團菜譜減肥啊！！！
我們來看看itzy分享的菜單
生菜、青瓜和彩椒都是含水量很高的蔬菜，熱量很低。圖片上的所有東西加起來都不到差不多才100卡左右。如果長期把它當正餐，營養不能滿足身體需求。還有就是雖然一時控制住了嘴，但是我也曾經在吃完這樣的減肥餐後瘋狂吃零食。因為這些東西一點都不抗餓啊，一般來說含有蛋白質和纖維的食物更抗餓。
這一張雖然看起來很豐富，但是量真的很少。如果同時吃這個然後另外兩餐是上面兩張圖，那你真的會體會到懷疑人生是什麼感覺。
我總結了一下比較正確和健康的飲食方法，大家可以參考一下：
早餐
主食：全麥麵包2片/燕麥50克/素食包子1個
蛋白質： 1杯牛奶/1碗豆腐腦+1個雞蛋+2個雞蛋白
午餐
主食：（約1個拳頭，佔盤子的1/4）：雜糧飯1碗/煮玉米1根/紅薯200g/煮土豆1個（300g左右）
蛋白質：（1個巴掌，佔盤子的1/4）：炒瘦肉/清蒸魚/清蒸蝦/醬牛肉/番茄燉牛肉/炸雞胸肉/燉豆腐
蔬菜：（少油烹飪的蔬菜不限量，選擇2種以上蔬菜，佔盤子的1/2）：西蘭花/芥藍/菠菜/小白菜/秋葵/西紅柿/紫甘藍等深色蔬菜為主。
加餐
250-500ml酸奶我會選無糖的像是簡愛、如實200-350g水果（我會吃比較不容易讓人發胖然後糖分也不會太高的水果，像是柚子、李子、草莓、木瓜、小番茄）
晚餐
主食：（約1個拳頭，佔盤子的1/4）：雜糧飯1碗/煮玉米1根/紅薯200g/煮土豆1個（300g左右）
蛋白質：（1個巴掌，佔盤子的1/4）：清蒸魚/蝦/醬牛肉/番茄燉牛肉/雞胸肉/豆腐/瘦肉
蔬菜：（少油烹製的蔬菜不限，選用2種以上蔬菜，佔盤的1/2）：西蘭花/芥藍/菠菜/小白菜/秋葵/西紅柿/紫甘藍等深色蔬菜為主
這些都是比較有效的，大家可以參考看看～～