原來「多喝熱水」還有這麼多好處

2020-12-19 澎湃新聞

原創 豚豚 河豚健康 來自專輯生活趣味知識科普

還記得那些年他對你說的

「多喝熱水」嗎？

是不是感覺往事像玫瑰花瓣一瓣瓣

浮現在眼前…

Part1：親愛的，我感冒了

Part2：親愛的，我胃痛了

Part3：親愛的，我發燒了

你幾個意思!

夏天喝熱水其實更加涼爽

等等！先別激動，今日份的「多喝熱水」，可是為了讓你在炎熱的夏季更加涼爽哦！

研究表明，水在煮沸後，其密度、導電性以及比熱等特性發生改變，原本並不牢固的分子結構瓦解為單分子，而單分子運動（布朗運動）比分子結合體的運動更快。因此，熱水在進入人體後可以迅速被吸收，滲入細胞，使出汗過多而缺水的機體能及時補充水分。

爸媽愛喝的燙水真的好嗎

在中醫角度，三伏天是人們陽氣最旺盛的階段，此時人體為了順應天時正處於「陽盛於外而虛於內」的狀態，如果過度貪涼易致內寒過甚，以至於體內陽氣更衰，時間長了會影響人體的消化吸收甚至降低機體免疫力。

雖說三伏天喝熱水逼出體內多年寒氣沒有科學依據，但是喝熱水不僅能夠促進腸胃蠕動，也能促進腎臟、肝臟等器官維持排毒的重責大任，讓血液能更輕鬆的運輸氧氣與養分到全身，促進新陳代謝。

大豬蹄男友只會說多喝熱水，殊不知多喝熱水，熱水燙嘴呀！多少度的熱水為宜呢？國際癌症研究機構（IARC）經過評估後認為：超過65℃的熱飲，屬於2A類致癌物，有致癌風險。因此我們需要注意，喝熱水的溫度不宜過高，40℃左右的溫開水最好，既不會過度刺激腸胃道，又不易造成血管收縮。

（爸媽總愛喝熱水！其實滾燙的水有致癌風險）

熱水的好處多多

促進身體代謝：溫熱作用能刺激人體激素如甲狀腺、腎上腺激素等的分泌，提高機體的新陳代謝能力，有利於體內的垃圾、毒素更好地排出體外。

減輕疼痛：中醫認為「溫則通，通則不痛」，喝熱水能增加受傷肌肉部位的血流量。雖然人們在急性扭挫傷24小時後通常會用熱敷的方法來止痛，但是喝熱水也是從身體內部發揮止痛效果的一種方法。

有助於減肥：脂肪、糖類代謝離不開水的作用，多喝熱水有助於減肥是因為喝水能增加飽腹感，每餐之前喝500毫升熱水能將代謝率提高30%。

（為了減肥豚豚一定多喝熱水）

轉給她的解暑方法

涼水衝手腕：極度煩熱時，可以將手腕置於流動水之下衝洗約十秒鐘，或用冰袋等低溫物品放在手腕之上，不一會兒就能驅散熱氣了；在太陽穴或臉頰噴水也能起到類似的效果，因為這些部位都是動脈或血管密集的地方，可以迅速降低血液溫度，帶走體內多餘熱量起到降溫消暑的效果。

在飲食上，應以清熱解暑為主，苦味的食物如苦菜、苦筍、苦瓜能夠消暑除溼，菊花和綠豆性涼，多喝菊花茶和綠豆湯，補充夏日缺失的水分的同時，也能起到清熱去火的作用。夏季心火較旺，同時要多吃養心、護心的食物，如大棗、葡萄、藍莓、紅豆、蓮子等等。

這麼看來，多喝熱水也並無道理嘛！夏季炎熱，各位小夥伴還是不要貪涼哦，保護腸胃從「多喝熱水」做起~

—END—

科 學 審 核

劉開飛

荊州市中心醫院藥師

醫學碩士學位

藥理學碩士

【參考文獻】

[1]成傑輝,羅翠文.多喝熱水能養生 還兼治百病？[J].中醫健康養生,2018,4(09):40-41.

[2]Loomis, D., Guyton, K. Z., Grosse, Y., Lauby-Secretan, B., El Ghissassi, F., Bouvard, V., & Straif, K. (2016). Carcinogenicity of drinking coffee, mate, and very hot beverages. The Lancet Oncology, 17(7), 877-878.

[3]諶旭彬.為什麼中國人喜歡喝熱水[J].文史博覽,2018(01):56.

[4]劉萍萍.溫水和涼水，到底哪個更養生？[N].人民政協報,2016-07-13(007).

圖片來源於網絡

閱讀原文

相關焦點

  • 夏季為什麼要多喝熱水?原來有這麼多好處,後悔現在才知道!
    有很多的人都是喜歡喝熱水的，不管是夏天還是冬天，長期喝熱水的話，會對身體有什麼好處呢？下面我們一起來了解一下，長期喝熱水對身體有哪些好處？預防中暑立秋過後，天氣炎熱，容易出汗，難免會消耗掉人體的大量水分，造成體內水失衡，及時給身體補充水分，避免出現脫水是預防中暑的一個好辦法。
  • 多喝熱水有什麼好處?喝多少度的熱水比較健康?
    感冒的時候，爸媽會勸你多喝熱水；姨媽痛的時候，對象會勸你多喝熱水，胃疼的時候，朋友會勸你多喝熱水，仿佛喝熱水能解決一切問題。真的是這樣嗎？其實喝熱水對身體是有一些好處的，不過還不至於包治百病哦，我們來看看喝熱水都有哪些好處~1.
  • 我們常聽到的多喝熱水,不是玩笑,還有這麼多作用!
    聽到多喝熱水，你的第一反應是什麼呢？關於「多喝熱水」的吐槽，最早出自微博「感冒了，多喝熱水...大姨媽來了，多喝熱水...頭疼，多喝熱水...吃壞東西拉肚子，多喝熱水...玩累了，多喝熱水...皮膚病，多喝熱水...你當我水桶嗎？」
  • 女生多喝熱水的好處有哪些?
    水是我們的生命，所以，多喝水，真的是特別的重要啦，那麼，對於女性朋友來說，喝熱水究竟有哪些好處呢，其實，在日常保健中有著極大的好處，下面就跟小編一起來看看吧。感興趣的朋友不要走開哦!希望大家都能健康養生啦!!
  • 早餐吃「紅薯」,原來還有這麼多好處
    一直以來，「紅薯」作為早餐，都在悄然改變，原來還有這麼多好處首先，幫助每個人「糾正他們的想法」:對「紅薯」來說，它是一種普通的食物，也是一種極好的食物，但歸根結底，它只是一種食物，沒有任何「治病」的功效。
  • 喝熱水真的能「包治百病」?2種情況多喝熱水,好處你意想不到
    有時候出現了風寒感冒，身體怕冷而且容易流鼻涕，喝一點熱水會有所好轉，而部分女性在痛經的時候十分難受，認為喝一點熱水腹部的疼痛感會減輕，因此很多人認為熱水能夠包治百病，在出現身體疾病之後就會多喝熱水，希望通過這種方式來調節身體。那麼，熱水真的能夠包治百病嗎？熱水真的能夠包治百病嗎？
  • 「多喝熱水」做錯什麼了
    現如今，多喝熱水作為一個梗流行了起來，有女生一聽這個話就炸毛，甚至稱其直男行為，甚至討厭程度類似於：「你開心就好」「你又怎麼了？」「我錯了行了吧」，而男生也反答，醫生讓你多喝熱水你說謝謝，我讓你多喝熱水你生氣？
  • 吃竹筍原來還有這麼多好處
    春季吃筍的好處1、春季吃筍有補腦的好處春筍裡含有叫做酪氨酸的蛋白質結晶,這種成分主要存在於皮和切口處,存在於一種白色粉狀物質內,這種成分在人體中起著非常重要的作用,它被輸送到腦部,可以激發腦部的抗壓意欲,加強人的抗壓能力,同時也是發會大腦的潛能所必需的物質。
  • 男朋友和你說「多喝熱水」,也不一定是鋼鐵直男,其實是真有好處
    比如」感冒了，多喝熱水「，」肚子疼，多喝熱水「，」生理期疼，多喝熱水「，」頭痛，多喝熱水「.......感覺沒有什麼不能用用多喝熱水來回答。確實聽到這句話給人感覺很有一種敷衍了事，而女生本就是希望男朋友能夠多關注自己，多體貼愛惜自己，這句話說出來就完全觸碰了女票的雷管一般，一碰就炸，而且根本還沒法解釋。所以有一段時間內，只要說這句話的男生就被下意識認為是鋼鐵直男，很不討女生喜歡。
  • 為什么喝紅酒前需要醒酒?簡單的一步,原來有這麼多的好處!
    喝酒可是一個非常有學問的事情，有很多人明明都是喝一樣的酒，可有的人卻很容易頭疼，有的人卻一點事都沒有，或許你會感覺是因為個人體質不同的原因，其實很大的一部分原因還是看你是不是一個專業喝酒的人。尤其是喝紅酒，也更是其中暗含著很多的學問。
  • 讓寶寶學會用吸管喝水,原來還有這麼多好處,寶媽一定要知道
    聽家裡老一輩的人說，在他們那個年代的時候餵娃娃，因為沒有奶瓶，而且娃娃小的時候一直喝母乳，所以真正到了孩子能喝水吃飯的年紀，根本不知道該怎麼喂。只能勉勉強強的用勺子餵寶寶，而且有時候不注意的話還會把娃娃嗆到，所以就只能一直保持母乳。但是現在不像過去一樣了，小寶寶們都能正常的使用到奶瓶，方便又健康，讓寶寶學會用吸管喝水，原來還有這麼多好處，寶媽一定要知道。
  • 喝綠茶有什麼好處 常喝綠茶好處竟然這麼多
    綠茶是生活中常見的一種茶葉種類，很多人喜歡喝茶，但是你們知道喝綠茶都有哪些好處嗎?小編給大家講講喝綠茶有什麼好處、綠茶的正確泡法以及哪些人不能喝綠茶。隨小編一起了解一下吧。喝綠茶有什麼好處1、能夠延緩衰老綠茶中含有一種茶多酚物質,有很強大的生理活性以及抗氧化性,可以幫助人體抗衰老,是人體自由基的清除劑,是很有效果的。
  • 都知道喝熱水的好處多,為什麼放眼世界,只有中國人愛喝熱水呢?
    英國東北部的約克城有一家靠做炸魚薯條出名的小店，自從許多中國遊客愛上這裡的食物之後，這家店就特別準備了一樣東西歡迎顧客：熱水。原因很簡單，來到這裡的中國人大多數不習慣直接喝熱飲，而是更喜歡喝熱水。說起來，中國人愛喝熱水是出了名的，小編之前看到一個美國女生接受採訪，談到自己家那邊的人都愛喝冰水，來到中國後，朋友的媽媽遞給她熱水，當時她就在想：「感覺有一點噁心……為什麼要喝熱水，這連茶都不是啊？」其實，喝熱水好處多是已經得到科學論證的，不過遍觀世界，只有中國人做到了全民愛喝熱水。
  • 喝醋原來有這麼多好處,但這樣喝醋,好處變壞處!
    醋不僅在做飯的時候派上用場，最重要的是對我們的身體有這麼多好處，接下來亮健好藥君就帶大家一起來了解一下吧。喝醋有這幾大好處一、減肥減肥一直是易胖人群的課題，不論性別，男性和女性的易胖群體都深受減肥的困擾，又想吃東西，又懶得動，這時候，醋就派上用場啦！
  • 農村俗語「頭伏餃子,二伏面」,原來二伏吃麵還有這麼多好處
    今日中伏到，農村俗語「頭伏餃子，二伏面」，原來二伏吃麵還有這麼多好處今天就是二伏了，很多地區的氣溫已經爆表，二伏是三伏天中最熱的一段時間，農村俗語就有」冷在三九，熱在中伏」的說法，天氣越來越熱，人們容易引起食欲不振。
  • 多喝熱水,多喝熱水,熱水真的有用麼?
    相信大家一定對"多喝熱水"這個詞並不陌生，因為這個詞從一個關懷用語變成了大家調侃的網絡梗，也成了"直男"的專用詞和標籤。 剛燒開的水整整有100度呢，肯定是不能直接喝的，所以要放到溫度合適熱水才可以喝，這就有了喝熱水的說法。 那麼多喝熱水真的有用麼？
  • 每天早晨堅持喝杯「雞蛋茶」,加入一點「它」,原來好處這麼多!
    雞蛋是一種物美價廉的食品，含有很高的蛋白質，在以前生活條件沒有這麼好的時候，為了補充營養，人們就經常會用雞蛋加一點白糖用來衝水喝，而且這種吃法小到嬰兒大到老人家都可以食用。用雞蛋衝水的喝的方法在我們本地就叫做雞蛋茶，而且它還有去火潤燥和止咳潤肺的功效，也有一些人喜歡在雞蛋中加入一點香油，這也是可以的，但是我還是喜歡往裡面加白糖或者是冰糖。
  • 這3個時段不要讓孩子多喝熱水,沒有好處,只有壞處
    ，不管是對年幼或者中年亦是老年人我們都會囑咐一句：一定要多喝溫水。在別人感冒發燒，胃疼肚子疼，哪哪難受，也都會說一句：多喝點熱水緩緩吧，好像水能包治百病。多喝水確實是好處多多的，它可以促進新陳代謝，對胃也有好處，還可以抗氧化，美容養顏，雖然喝水是好處多多，但是不是什麼時候都適合喝水的，很多醫生就囑咐家長一定要避開這個誤區，這3個時段不要讓孩子多喝熱水，沒有好處，只有壞處。
  • 多喝熱水真的對胃好嗎?
    晨起喝杯溫開水，能幫腸胃道「減負」。而且，溫開水能幫助緩解便秘，降低腦血栓、心肌梗塞的發病率，還能幫助吸收早餐中的營養。因此，清晨起床後，一定記得喝1—2杯(200—400毫升)的溫開水。水分是身體不可或缺的物質，水分佔到人體體重的百分之六十到百分之七十，對身體也有很多好處。水的作用有：一，維持身體的正常細胞結構。二，協助新陳代謝。
  • 喝熱水意想不到的好處
    原標題：喝熱水意想不到的好處 　　不僅是中國，在世界很多地方，喝熱水都被視為有益健康的行為。近日，美國《讀者文摘》雜誌總結了一些喝熱水意想不到的好處。 　　1.幫助減重。早上喝杯熱水能促進新陳代謝，身體就能在一天中燃燒更多的熱量。飲用熱水還能幫助多餘水分排出，防止水腫。